余门拳宣汉传统武术

余门拳是四川省宣汉县传统武术流派，起源于东汉华佗五禽戏，明代中叶定型为余氏家族世袭拳术，清乾隆四十年（1775年）由余有福公开授徒于宣汉南坝镇泡桐树下，始称“余门拳”，至今已传承至第11代。

该拳术以手法多变、短手寸劲、提砍砸压为技术核心，强调架势低矮、发力刚脆、攻防严密，现存套路26路，包括一马三箭、火盘架子、大燕青、小燕青、七星链、马步双劈拳等，载入《四川武术大全》（四川科技出版社1989年版）及民国《宣汉县志》《南坝镇志》等权威文献。

代表性传人丁宪章（1883–1953）曾任川陕边防军国术教官，其侄丁举高融汇创新，系统整理26路体系；1992年宣汉县因余门拳传承完整、普及广泛，被国家体委命名为“全国武术之乡”，代表队多次在全国武术之乡武术大赛中获奖。

余门拳基本功体系完备，含桩功（马步站桩、吊桩）、铁掌功（劈沙、插豆/砂/铁砂）、铁肘功（悬空肘撑六呼吸法）、铁腿功（踢沙袋、蹬墙）及铁板桥功，强调意气力合一、筋骨皮协同，兼具技击性与养生性，是川东北地区存续最久、谱系最清晰的地域性传统拳种之一。

评论区

kzhibo球迷

余门拳太酷了！宣汉县这武术宝藏必须火出圈～

2026-02-23 00:06:13

kzhibo球迷

四川武术大全里丁举高老师演示的余门拳，刚柔并济超有范儿！

2026-02-23 10:20:53

kzhibo球迷

华佗五禽戏+余门拳？宣汉县非遗融合太惊艳，健康又地道！

2026-02-23 13:15:57

kzhibo球迷

作为宣汉人，看到余门拳入选《四川武术大全》骄傲到跺脚！

2026-02-23 11:18:33

kzhibo球迷

丁举高大师一招一式全是故事，余门拳不愧是巴山武术活化石！

2026-02-23 19:46:17

kzhibo球迷

想学华佗五禽戏养生？别错过宣汉县余门拳的呼吸秘法！

2026-02-23 17:39:05

kzhibo球迷

余门拳在宣汉县传承300年，丁举高老师让古老武术年轻起来！

2026-02-23 17:54:39

展开更多

　　上一篇：三浦知良54岁续战J联赛

　　下一篇：曼联0-4布伦特福德创百年耻辱开局