图解24式养生太极拳

《图解24式养生太极拳》是北京体育大学出版社于2011年出版的太极拳普及读物，由刘琦编著。全书系统呈现24式简化太极拳完整套路动作，涵盖起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、揽雀尾、单鞭、云手、高探马、蹬脚、双峰贯耳、下势独立、左右穿梭、海底针、扇通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手至收势共24个标准定式。

该书突出“养生”定位，依据中医理论阐释丹田与命门在气血化生中的核心作用，强调下肢与小腹区域运动对滋肝补肾的关键价值。书中将24式按健康需求分为8组对症练习方案，覆盖心脑疾病、脾胃失调、肺系疾患、高血压与健忘、骨关节退变、肝胆功能紊乱、糖尿病及肾系功能调节等临床常见问题。

作为面向大众的入门教材，本书采用图解形式呈现基本手型（如掌、拳、勾）、步型（弓步、马步、虚步、仆步、独立步）及眼法、桩功、调身要领，并融入太极处世哲学与历代名家养生经验，兼具技术规范性与文化可读性，被多所社区老年大学及中医养生机构列为推荐用书。

评论区

kzhibo球迷

刘琦老师这本24式简化太极拳真绝了，动作图解清晰，养生效果立竿见影！

2026-02-23 19:23:59

kzhibo球迷

北京体育大学出版社出品就是靠谱，跟练一周肩颈轻松多了～

2026-02-23 10:19:25

kzhibo球迷

太极拳图解太贴心！零基础也能看懂刘琦老师的每个细节，强烈推荐！

2026-02-23 16:38:29

kzhibo球迷

养生太极拳选这本没错！每天15分钟，气色越来越好，妈妈都说我精神了！

2026-02-23 15:17:15

kzhibo球迷

24式简化太极拳入门首选！刘琦编著+高清图解，自学不踩坑～

2026-02-23 08:24:57

kzhibo球迷

翻开就停不下来！北京体育大学出版社的排版太舒服，学得超有耐心～

2026-02-23 23:49:17

kzhibo球迷

刘琦老师把传统太极讲活了！配合图解练，呼吸都更顺了，养生感拉满！

2026-02-23 15:54:23

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