杨式太极拳云手分脚

该动作名为'云手分脚'，属杨式太极拳传统套路中的经典招式，强调虚实分明、连绵不断与上下相随。动作起始于右弓步，右掌向右弧形抹转，左掌向左前平抹，体现'一动无有不动'的圆活要领。

继而左脚向东北斜方迈步成左弓步，两掌沿立体平圆轨迹交错运行：左掌经右臂下侧向里抹转，横置于右胸前；右掌经左臂上侧向前探出至东南斜方，掌心斜朝左前，指尖微翘，肘部微屈不直，符合杨澄甫《太极拳体用全书》所载'臂如弓、腕宜坐、肘须沉'之规范。

第三阶段重心全移左腿，右脚轻提，两掌交叉于胸前，左掌在内、右掌在外，掌心翻转相合，高度齐于膻中，体现'合则聚气'的内劲收敛要求。最终左腿缓起、右脚向东南斜方绷脚分出，高与胯平，两掌同步向左右舒展分开，掌心朝外、指尖向上，肩松肘沉、坐腕立掌，眼神贯注右掌梢节，定势稳如磐石，尽显'虚灵顶劲、气沉丹田'之太极根本。

评论区

kzhibo球迷

云手分脚太优雅了，像春风拂柳，杨式太极拳果然名不虚传！

2026-02-26 07:31:16

kzhibo球迷

跟练杨澄甫宗师传承的云手分脚，感觉气血都顺了，太极动作真养生！

2026-02-25 17:55:13

kzhibo球迷

初学云手分脚总卡顿，但坚持练杨式太极拳，身体越来越松柔～

2026-02-26 10:04:48

kzhibo球迷

“云手分脚”这招看似轻柔，实则暗含劲路，不愧是杨澄甫亲授经典太极动作！

2026-02-26 04:36:19

kzhibo球迷

每天晨练云手分脚，肩颈放松、步法稳健，杨式太极拳太适合上班族了！

2026-02-26 06:14:24

kzhibo球迷

视频里老师拆解云手分脚细节太到位了！杨式太极拳招式果然讲究“形意相随”！

2026-02-25 16:34:39

kzhibo球迷

从僵硬到流畅，云手分脚教会我：慢即是快——这就是杨式太极拳的智慧！

2026-02-25 18:44:28

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