户外健身器材使用安全指南：扭腰器等设备并非‘伤腰元凶’，关键在于正确使用

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近期，一篇题为“腰部损伤是住宅区和公园最常见的健身器材”的文章在网络上广泛传播，引发公众对户外健身器材安全性的广泛关注。尤其是一些因使用腰部旋转器（俗称“扭腰器”）导致腰部受伤的案例，更让不少人误以为这类器材本身具有危害性。然而，专家指出，将伤害责任完全归咎于健身器材并不公平。事实上，绝大多数事故源于使用者未遵循安全规范、忽视身体状况或使用了损坏设备。 国家体育总局发布的《全国户外健身器材配置管理办法》明确规定，所有安装的户外健身器材必须配备使用说明和安全警示标识。这些标识详细说明了器材的正确使用方法、适用人群及注意事项。若使用者在锻炼前认真阅读并严格遵守操作指南，通常不会发生意外伤害。因此，忽视使用说明是导致事故的重要原因之一。 此外，户外健身器材长期暴露在自然环境中，经受风吹日晒雨淋，加之部分人为破坏，极易出现零部件松动、缺失甚至结构性损坏。例如，螺丝脱落、转轴卡顿、扶手断裂等情况屡见不鲜。使用此类存在安全隐患的设备，无疑会增加受伤风险。公众在使用前应仔细检查器材是否完好，如发现损坏，应及时向社区或体育管理部门报告，切勿冒险使用。 更重要的是，不同健身器材对使用者的身体条件有特定要求。以“扭腰器”为例，其设计初衷是帮助缓解久坐引起的腰部僵硬，但若使用者本身患有腰椎间盘突出、腰椎滑脱或其他脊柱疾病，则可能因不当扭转而加重病情。同样，其他常见器材也存在明确的禁忌人群。 例如，上肢牵引器常被肩痛患者用于自我康复，但需特别注意：许多老年人将肩痛简单归因为“肩周炎”，实则可能是肩袖损伤。据统计，60岁以上人群中肩袖损伤患病率高达40%。若肩袖损伤患者强行使用上肢牵引器进行拉伸，不仅无法缓解症状，反而可能导致肌腱进一步撕裂，加重功能障碍。 再如“骑马机”（模拟骑马运动的器材），虽能有效锻炼腰背和下肢肌肉，适合久坐办公族，但对已确诊腰椎间盘突出的患者而言，其产生的脊柱牵拉和震动可能诱发神经压迫，造成剧烈疼痛甚至下肢麻木。 此外，“踢腿器”也不适合所有人群。部分老年人因膝关节退行性病变（如髌骨软化症或早期骨关节炎）出现上下楼梯无力、膝痛等症状，误以为通过踢腿锻炼可增强腿部力量。然而，在关节已有损伤的情况下进行高强度屈伸运动，反而会加速软骨磨损，加剧炎症反应。 综上所述，户外健身器材本身并非“健康杀手”，关键在于使用者是否具备安全意识、是否了解自身体质、是否正确操作设备。在使用任何公共健身器材前，务必做到三点：一是查看并理解使用说明；二是检查器材是否完好无损；三是评估自身健康状况是否适合使用该器材。只有科学、理性、安全地使用，才能真正发挥户外健身器材促进健康的作用，避免不必要的伤害。

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