内蒙古推出免费居家健身视频 助力疫情防控期间全民健康

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近日，为积极响应自治区疫情防控工作要求，内蒙古自治区体育局联合自治区社会体育服务中心，正式上线一系列免费居家健身教学视频，为广大市民在特殊时期提供科学、便捷的健身指导，助力增强体质、提升免疫力。 随着呼和浩特市疫情防控措施的持续推进，越来越多的市民配合政策减少外出，部分人群处于居家隔离或健康监测状态。长时间居家容易导致运动量不足、情绪紧张等问题。为此，内蒙古自治区体育局迅速组织专业力量，邀请自治区社会体育指导员、健身气功协会教学团队、跳绳教练员及柔力球、太极拳等领域专业人士，精心录制了适用于家庭环境的系列健身教学视频。 此次推出的居家健身课程内容丰富、覆盖面广，涵盖广场舞、健身气功、太极拳、柔力球、瑜伽以及跳绳等多个项目。其中，广场舞和健身气功各包含五个章节，内容系统完整，适合初学者和进阶者循序渐进学习；太极拳与柔力球注重身心协调，有助于调节呼吸、稳定情绪；瑜伽课程则强调拉伸与放松，适合缓解久坐带来的身体不适；跳绳作为高效的有氧运动，也被纳入其中，满足不同人群的锻炼需求。 据相关负责人介绍，所有课程均以“低门槛、易操作、重实效”为原则设计，无需专业器械，不受场地限制，可在客厅、阳台等小空间内完成，非常适合全家人共同参与。社会体育指导员特别提醒，每天坚持30分钟左右的适度锻炼，不仅能够促进血液循环、增强心肺功能，还能有效排汗排毒、舒展筋骨，对提高人体抵抗力具有积极作用。同时，规律的运动也有助于缓解焦虑和压力，保持良好的心理状态。 目前，这些居家健身视频已通过内蒙古自治区体育局官方平台及相关媒体渠道免费向公众开放。市民可根据自身年龄、体能状况和兴趣爱好选择合适的项目进行练习。相关部门也鼓励社区、街道、企事业单位积极转发推广，让更多人受益。 近年来，内蒙古持续推动全民健身与全民健康深度融合。此次疫情期间推出的线上健身服务，不仅是应急之举，更是推动智慧体育、数字健康发展的有益尝试。未来，自治区体育局还将继续整合资源，推出更多形式多样、内容专业的公共体育服务，切实提升群众的获得感与幸福感。 在这个特殊时期，居家不等于停止运动，防疫也不应忽视健康。通过科学锻炼强健体魄，每一个人都是自己健康的第一责任人。让我们动起来，用健康的体魄迎接春暖花开。

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