蔡沛然秀人鱼线引发健身潮，医生警示腹肌训练需科学避免肌肉拉伤

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前台湾地区领导人马英九的女婿蔡沛然因早年担任男模时在走秀中展现性感人鱼线而受到广泛关注。他健美的身材不仅吸引众多女性粉丝，也让不少男性纷纷效仿，掀起一股追求腹肌与人鱼线的健身热潮。然而，这股追求快速塑形的风潮背后，却潜藏运动伤害的风险，医疗专家已发出警告：不当训练可能导致下腹肌拉伤甚至肌肉纤维断裂。 新光医院骨科主任释高上指出，近期接诊一名年轻大学生患者，为追求明显腹肌线条，短期内密集进行高强度重量训练，包括双腿抬哑铃、负重卷腹等动作。起初仅感腹部酸痛，误以为是正常肌肉反应，持续锻炼两至三周后，疼痛加剧转为刺痛，早晨起床甚至无法挺直腰部，经检查确诊为下腹部肌肉纤维断裂。该患者最终需长期休息、热敷并辅以止痛药物治疗，即便康复，局部肌耐力也可能难以恢复至原有水平。 释高上强调，此类严重肌肉损伤案例原本较为罕见，但近年来因受明星效应影响，许多原本缺乏运动习惯的男性突然投入高强度训练，忽视身体适应过程，导致运动伤害频发。尤其在没有专业指导的情况下盲目追求“速成腹肌”，极易造成反效果。 林口长庚医院复健科主治医师洪家佩也表示，门诊中因锻炼腹肌而导致下腹扭伤、背部肌肉拉伤的男性患者数量明显上升。常见原因包括训练姿势错误、动作过快、次数过多或负荷过重。她提醒，科学增肌是一个循序渐进的过程，至少需要三到六个月的持续努力，并应在合格教练指导下进行。 洪家佩建议，训练时应注重动作规范与控制节奏，逐步增加阻力，避免因虚荣心驱使而使用超出自身负荷的重量。此外，训练前后应充分热身与拉伸，给予肌肉足够恢复时间。真正的健康体态来自持之以恒的正确锻炼，而非短期蛮干。 蔡沛然的人鱼线虽成为网络热议话题，但也应成为公众关注运动安全的契机。专家呼吁大众理性看待外貌标准，重视身体健康，杜绝“只求快不求对”的健身观念，真正实现安全有效的体型塑造目标。

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