静观瑜伽体验与赛马会'50展新晴'妇女健康计划：提升身心灵健康的三年公益行动

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2月8日上午11:30至下午1:00（UTC+8），由香港赛马会慈善信托基金资助、跨专业团队主导的“50展新晴”妇女健康计划，如期举办线上专题讲座——[WWP_SW1_MF]妇女身心灵健康网上讲座：静观瑜伽体验。该活动作为计划第三期公众教育系列的重要组成部分，面向全港成年女性免费开放，旨在通过融合东方静观理念与现代瑜伽科学的实践方式，系统性提升妇女在压力管理、情绪调节及身体觉察等方面的核心健康素养。 静观瑜伽并非传统瑜伽的简单变体，而是将正念（Mindfulness）训练深度嵌入体式练习全过程。参与者在专业导师引导下，以缓慢、有意识的动作串联呼吸节奏，专注感受肌肉收缩与延展的细微变化、关节承重时的平衡反馈，以及动作转换中注意力的自然流动。研究表明，持续八周每周两次的静观瑜伽练习，可显著降低皮质醇水平，改善睡眠质量，并增强前额叶皮层对情绪冲动的调控能力。本次讲座特别强调“非评判性觉察”原则，鼓励女性在练习中放下对身体形态或动作完成度的执念，转而建立与自我更友善、更真实的联结。 作为一项为期三年的大型社区健康促进项目，“50展新晴”妇女健康计划自启动以来已覆盖逾1.2万名本地女性。其核心课程体系——“24节全方位训练课程（第三期）”，以中医“二十四节气”为时间线索，结合现代公共卫生学框架，分阶段设计涵盖营养学、骨质疏松预防、更年期心理调适、认知功能维护及社会支持网络构建等主题。课程不仅提供知识传授，更通过小组互动、家庭任务卡及社区健康大使培育机制，推动健康行为从个体实践向家庭与邻里延伸。据2024年初发布的中期评估报告，参与满12节课程的妇女中，76.3%报告焦虑自评量表（GAD-7）得分下降超过4分，62.1%在骨密度筛查依从率上实现从零到一的突破。 值得注意的是，该计划突破传统健康干预的单向输出模式，组建由注册医生、临床心理学家、注册物理治疗师、注册中医师及社工组成的多学科督导团队，所有课程内容均经循证医学审核，并同步开发粤语手语翻译及文字转语音版本，切实保障少数群体的健康可及性。随着第三期课程进入收官阶段，主办方已启动第四期需求调研，重点聚焦基层在职女性及新来港妇女的差异化健康支持路径。静观瑜伽体验讲座所传递的“在动中修心、于觉中疗愈”理念，正成为香港推动全生命周期妇女健康政策落地的生动注脚。

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