瑜伽进阶工作坊：从根基到绽放，掌握体式精髓的艺术

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在瑜伽的修行之路上，每一次体式的完成都是一次身心的‘绽放’。然而，这份优雅与力量的背后，是源于最初‘根基’阶段的扎实积累与持续磨练。继广受好评的《瑜伽的根本与绽放之一：根基》工作坊之后，全新推出的3天进阶课程将带领学员深入探索更高阶的体式技巧与串联艺术，助力瑜伽教师与资深练习者实现质的飞跃。 本次课程聚焦于四大核心模块：串联的艺术、手平衡体式、克服倒置恐惧以及进阶无痛后弯练习。在‘串联的艺术’部分，学员将系统学习前穿、后穿、前滚翻与后滚翻等流动动作的衔接逻辑与发力技巧，提升体式之间的流畅性与稳定性。这不仅是Vinyasa流瑜伽的核心，更是建立身体节奏感与内在专注力的重要途径。 手平衡体式模块涵盖乌鸦式及其多种变体、萤火虫式、八曲式以及向康迪亚式的串联过渡训练。通过科学分解动作结构与重心转移原理，帮助学员逐步建立上肢力量与核心控制力，突破平衡障碍。特别设置的‘不平衡乌鸦’训练将进一步挑战神经系统的协调能力，提升整体感知。 对于长期困扰许多练习者的倒置体式恐惧，本课程提供系统性解决方案。从不同变体的头倒立（被誉为“体式之王”）入手，延伸至不平衡头倒立、肘倒立、手倒立技巧，并涵盖下巴倒置与肩倒立（“体式之母”）的精准对齐方法。导师将结合呼吸调节与心理建设策略，帮助学员安全、自信地进入倒置状态，真正实现身心翻转。 在进阶无痛后弯练习中，课程强调解剖学层面的正确启动机制。重点讲解如何有效转肩以保护肩关节，安全进入狂野式、轮式及其多种变体，并过渡至舞王式、鸽王式与蛇王式等高难度后弯体式。全程注重脊柱的延展与胸腔打开，避免腰部代偿，真正做到“深度而不受伤”。 完成全部课程的学员将获得官方认证的CET证书，并可累计30小时全美瑜伽联盟（Yoga Alliance）继续教育学时，适用于RYT资质更新与职业发展。为鼓励早鸟报名，课程设置多重优惠：截至11月30日仅需3680元；12月20日前为3840元；早鸟优惠截止日期为2022年2月1日。退款政策方面，2月1日前申请退还收取10%手续费，2月2日起收取30%，课程开始后不予退款，所有退款处理周期为10个工作日，相关费用将直接从退款金额中扣除。 这不仅是一场技术提升的集训，更是一次深层自我探索的旅程。无论你是希望精进教学能力的瑜伽老师，还是追求突破的资深练习者，这场融合科学、艺术与智慧的进阶工作坊，都将为你打开通往更高境界的大门。

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