2026-02-04 19:14:42
太极拳练习需遵循六大核心要领：圆活、轻灵转换、中正、松而不懈、开合分明、足下有根。圆活体现于动作连贯无断续，每式收尽处以松沉劲衔接，并划‘抹角’小弧，如长江奔流或冰下潜涌，方得内家拳之柔韧本质。
轻灵转换重在避‘双重’之病，虚实须由两肾两胯自然升降完成——如骑车蹬踏，一腿下蹬则同侧肾胯沉为实，另一腿吸提则对侧肾胯升为虚，实现‘出肾入肾是真诀’。
中正非机械垂直，而是动态平衡，以‘四平’（顶平、肩平、眼平、心平）为基，辅以外三合（肩与胯合、肘与膝合、手与足合），如‘金鸡独立’微斜而稳，谓‘斜中寓正’。
‘松’是用意不用力，筋骨舒展、气沉丹田、上下对拉；‘懈’则精神萎顿、骨节闭塞、肢体瘫软，二者本质迥异。开合须一体两面：开不散、合不瘪，开中有合、合中有开，达至开合难分之境。
足下有根源于松腰落胯、重心下沉，弓步转换时后足蹬、前足撑，在松沉中进退，杜绝摇摆硬顶，方能立如磐石、动若行云。
上一篇：范佩西荷兰队史射手王
下一篇：皇马银河一期为何无冠
评论区