2026-02-08 07:12:27
新西兰奥克兰大学一项针对305名7至13岁儿童的对照研究证实:每日10分钟高强度间歇训练(HIIT)持续6周后,受试儿童在标准化记忆与认知测试中表现显著提升,优于同等时长自由玩耍组。
该研究发表于《英国运动医学杂志》(BJSM)2023年实证综述,确认HIIT可增强儿童前额叶皮层激活效率,改善工作记忆容量与注意力持续性,对伴有注意力缺陷或多动倾向的儿童亦呈现可重复的神经功能改善效应。
研究团队强调,HIIT效益不依赖时长或强度峰值,关键在于规律性——每周5次、每次10分钟、心率达最大心率85%以上维持30秒、间歇休息10秒的结构化模式,即能触发脑源性神经营养因子(BDNF)水平上升,该机制已通过唾液生物标志物检测验证。
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