武式四十六式太极拳

武式太极拳是中国传统武术中具有代表性的太极拳流派之一，以架式简洁、动作严谨、身法中正、开合有序、内劲充盈著称，强调‘立身中正、气沉丹田、用意不用力’的修炼原则。

武式四十六式太极拳竞赛套路由国家体育总局武术运动管理中心（原中国武术研究院）组织王培生、郝少如等权威专家与传承人，在武禹襄、李亦畲所传传统武式太极拳基础上系统提炼创编，于2000年正式审定发布，成为全国武术锦标赛、全运会武术比赛等国家级赛事的指定规定套路。

该套路共46个定式动作，涵盖起式、揽扎衣、单鞭、白鹤亮翅、搂膝拗步、搬拦捶、云手、玉女穿梭、金鸡独立、二起脚、摆莲腿、弯弓射虎、收式等核心技法，结构严谨、节奏分明、攻防含义清晰，兼具传统性、规范性与竞技适应性，被纳入《中国武术段位制》考评内容及高校体育课程体系。

评论区

kzhibo球迷

武式太极拳真有韵味，练完四十六式浑身舒畅！

2026-02-05 00:29:56

kzhibo球迷

王培生老师示范太到位了，郝少如传承脉络一目了然｜中国武术研究院这套教材太实用，收藏必备！

2026-02-04 21:23:47

kzhibo球迷

武式四十六式动作精微，静中求动，越练越上瘾｜郝少如先生的拳理讲得太透，武式太极果然讲究“以意导气”｜王培生宗师演示沉稳如岳，武式太极拳的儒雅气质扑面而来｜感谢中国武术研究院系统整理，武式太极拳传播更有底气了！

2026-02-05 07:20:09

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