武术养生十三篇王建华

《武术养生十三篇》是王建华教授于2011年编著出版的系统性武术养生专著，由人民体育出版社发行。全书以传统武术功法为载体，围绕现代人常见健康问题，分十三个主题展开科学实践路径。

书中涵盖俯腰下压缓解久坐损伤、内脏升降功调节机能、潭腿训练强化重心意识、太极柔劲促进身心放松、形意与八卦延缓行走能力衰退、猴拳精要舒缓视觉疲劳、南拳发声改善呼吸功能、意拳站桩提升警觉能力等可验证、可操作的习练方法。所有内容均基于北京师范大学体育与运动学院武术教研室长期教学实践及民族传统体育学研究成果。

该书作为高校武术课程延伸读物，填补了大众化武术健身方法论的出版空白，被多所中小学体育教师用作健康教育辅助教材，并在中日加等国武术交流中作为太极拳推广核心读本使用。其‘以武养身、以武修心’理念，成为当代传统体育介入全民健康的重要范本。

评论区

kzhibo球迷

这本《武术养生十三篇》真是养生路上的明灯！

2026-02-04 12:04:03

kzhibo球迷

王建华老师把传统武术与现代健康理念融合得太妙了！

2026-02-05 08:46:20

kzhibo球迷

人民体育出版社出品，权威又靠谱，已入手收藏！

2026-02-05 00:54:48

kzhibo球迷

每天练一篇，肩颈轻松了，睡眠也变好了！

2026-02-05 07:08:42

kzhibo球迷

十三式动作舒缓易学，中老年朋友也能轻松上手！

2026-02-04 13:45:58

kzhibo球迷

不止教招式，更讲气血运行原理，干货满满！

2026-02-04 15:31:06

kzhibo球迷

终于找到一本不玄乎、真科学的武术养生书！

2026-02-05 01:00:37

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