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五禽戏是什么

2026-02-09 02:02:49

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五禽戏是中国传统导引养生术，由东汉医学家华佗创编，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物的典型动作与神态为核心，融合呼吸吐纳与形体导引，形成系统性健身方法。

该功法于2003年经国家体育总局健身气功管理中心组织专家重新编创，推出“健身气功·五禽戏”标准版本，并纳入全国健身气功推广体系；2011年被列入第三批国家级非物质文化遗产名录，申报地区为安徽省亳州市（华佗故里）。

其动作设计严格遵循中医脏腑经络理论，虎戏主肝、鹿戏主肾、熊戏主脾、猿戏主心、鸟戏主肺，整套练习共58个动作，分起势、收势及五戏主体，全程约12分钟，在全国社会体育指导员培训、社区老年大学及中小学体质健康课程中广泛应用。

评论区

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kzhibo球迷

五禽戏真不愧是华佗留下的千年导引术，练完神清气爽！

2026-02-04 21:01:59

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kzhibo球迷

作为国家级非遗，五禽戏把健身气功玩出了东方智慧！

2026-02-04 16:16:02

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kzhibo球迷

跟着虎鹿熊猿鸟五个“老师”学导引术，华佗太懂养生了～

2026-02-05 07:05:10

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kzhibo球迷

五禽戏不是花架子，是经得起科学验证的健身气功！

2026-02-04 21:35:53

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kzhibo球迷

非遗里的活化石！华佗创编的五禽戏，越练越上头～

2026-02-05 11:27:23

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kzhibo球迷

导引术鼻祖华佗YYDS！五禽戏让我告别亚健康！

2026-02-05 03:46:57

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kzhibo球迷

健身气功选五禽戏，非遗传承+科学养生双buff加持！

2026-02-05 11:57:11

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