刘玉香青少年柔道教程

刘玉香作为中国国家女子柔道队主教练、2000年悉尼奥运会52公斤级铜牌得主、2000年柔道世界杯52公斤级冠军，主导编著《青少年柔道运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》。该书系统覆盖柔道基础体系，第1章明确道场规范、柔道服穿法与叠法、段位制度及礼仪流程；第2章详解基本姿势、抓手位置、步法移动与受身技术；第3至4章完整呈现立技（手技、腰技、足技、舍身技）与寝技（固技、绞技、关节技）共五大类技术，全部动作采用分步图解+文字要领+51段配套教学视频三维呈现。

全书内容严格遵循国际柔联（IJF）最新竞赛规则与训练标准，所有技术演示由刘玉香本人完成，确保动作准确性与教学权威性。书中热身模块涵盖头部、上肢、下肢三组标准化拉伸方案，体能训练设计适配青少年生理发育阶段。审校团队包括国际A级裁判柴岭、北京女子柔道队总教练吴智辛、北京体育大学张冬琴与张雯等资深专家，覆盖执裁、教学、科研多维验证。

该教材为国内首部面向青少年群体、由现役国家队主教练全程主讲并示范的柔道系统教程，已应用于全国多所体校及校园柔道特色校，成为青少年柔道普及与选材的重要教学依据。

评论区

kzhibo球迷

刘玉香教练太硬核了！国家女子柔道队在她带领下屡创佳绩！

2026-02-09 12:43:10

kzhibo球迷

柔道教程干货满满，新手秒变技术流，爱了爱了！

2026-02-09 15:15:59

kzhibo球迷

法国网球公开赛虽热闹，但柔道姑娘们的摔技更燃爆全场！

2026-02-08 22:07:33

kzhibo球迷

国际柔联认证的训练体系，刘玉香团队真的专业又靠谱！

2026-02-09 09:03:09

kzhibo球迷

看完刘玉香指导的柔道教程，立马下单护具准备开练！

2026-02-09 17:38:18

kzhibo球迷

国家女子柔道队+国际柔联背书=中国力量稳稳输出！

2026-02-08 23:51:59

kzhibo球迷

从法国网球公开赛跨界聊到柔道？刘玉香这波破圈太绝！

2026-02-09 04:35:48

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