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十二段锦第九式前抚脘腹

NBA资讯

2026-02-14 10:06:20

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健身气功·十二段锦第九式‘前抚脘腹’为坐势导引动作，练习者端坐于凳或垫上，双手掌心向下沿体前缓缓下抚至脘腹部位，配合深长呼吸与意守丹田，完成腹部经络疏通与脾胃调和。

该式源自清代徐文弼《寿世传真》所载十二段锦体系，其动作结构承袭宋元时期‘钟离八段锦法’导引脉络，属传统坐式气功典型范式。整套十二段锦共十二段连贯动作，以‘锦’喻其动作如织锦般绵延有序、形神兼备。

国家体育总局2003年组织专家对古籍功法进行系统挖掘、整理与科学验证，正式编创推广‘健身气功·十二段锦’，第九式‘前抚脘腹’被明确纳入标准化教学内容，列入《健身气功竞赛规则（2021试行版）》技术考评项目，全国社会体育指导员培训教材及中国健身气功协会认证课程均采用此定名与动作规格。

评论区

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kzhibo球迷
练完十二段锦的“前抚脘腹”，肠胃暖暖的，像被老中医温柔拍过背！
2026-02-14 07:04:30
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kzhibo球迷
徐文弼真神人！《寿世传真》里藏的健身气功，现在练还来得及～
2026-02-14 06:25:33
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kzhibo球迷
十二段锦不只养生，更是古人写给身体的情书，前抚脘腹一式最治愈！
2026-02-14 04:30:28
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kzhibo球迷
健身气功入门首选十二段锦！尤其“前抚脘腹”，脾胃舒服了，气色都亮了✨
2026-02-14 00:01:30
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kzhibo球迷
翻《寿世传真》才懂：徐文弼把千年养生智慧，全融进这十二段锦里了！
2026-02-13 11:34:25
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kzhibo球迷
每天3分钟前抚脘腹，胃不胀、睡得香——这才是老祖宗认证的轻养生！
2026-02-13 17:29:08
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kzhibo球迷
十二段锦不是慢动作，是身体在跟五脏六腑悄悄对话，前抚脘腹=温柔谈判！
2026-02-13 12:29:58

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