马拉松训练逆转血管衰老

伦敦大学学院与巴茨心脏中心联合研究证实，首次完成伦敦马拉松的138名健康成年跑者，在为期六个月的系统训练后，主动脉僵硬度显著下降，血管年龄平均逆转4年。

研究对象年龄介于21至69岁，均无心血管病史，未参与过马拉松，且每周跑步不足2小时；训练采用伦敦马拉松官方初学者计划，持续17周，每周约3次递进式跑步。所有参与者在赛前6个月及赛后3周接受主动脉脉搏波传导速度（cfPWV）及血压检测。

数据显示：收缩压平均降低4 mmHg，舒张压降低3 mmHg；主动脉硬化程度改善与完赛成绩无关，女性平均完赛时间为5小时24分，男性为4小时30分；最大获益群体为基线血压偏高的老年男性。研究发表于《美国心脏病学会杂志》（JACC），未评估效益持续时长，但明确指出结构化中等强度耐力训练本身即具血管年轻化效应。

评论区

kzhibo球迷

伦敦马拉松跑者血管年龄竟比实际年轻？Charlotte Manisty研究太惊艳！

2026-02-15 01:44:21

kzhibo球迷

主动脉硬化预警信号藏在跑步数据里，快查你的血管年龄！

2026-02-14 13:27:01

kzhibo球迷

美国心脏病学会杂志新发现：坚持长跑真能“逆龄”血管！

2026-02-14 02:56:54

kzhibo球迷

跑完伦敦马拉松，血管反而更年轻？科学终于为跑者正名！

2026-02-14 06:01:01

kzhibo球迷

Charlotte Manisty团队戳中痛点：血管年龄比体检报告更真实！

2026-02-14 22:26:14

kzhibo球迷

别只盯血压血脂！血管年龄才是心脏健康的隐形晴雨表！

2026-02-14 04:51:04

kzhibo球迷

从伦敦赛道到医学期刊，这场马拉松跑出了心血管新认知！

2026-02-14 11:59:45

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