杨式养生太极拳24式

杨式养生太极拳（24式）是由张勇涛编创的规范化太极拳套路，于2004年由北京体育大学出版社正式出版。该套路在保留杨式太极拳传统技法基础上精简优化，共24个动作，结构清晰、节奏分明，强调刚柔相济与呼吸协调，适用于大众健身与教学推广。

张勇涛为杨式太极拳第五代嫡传弟子，中国武术七段、国家武术一级裁判，师承崔毅士——杨澄甫宗师亲传弟子。其技术体系严格遵循杨澄甫《太极拳术》《太极拳使用法》等原始文献，动作规格以“松沉、圆活、连贯、中正”为要旨，全套演练时长约5分钟，常见于全国社会体育指导员培训及高校体育课程。

该套路被纳入《中国武术段位制教程·太极拳类》推荐内容，截至2025年，已在全国31个省级行政区的社区晨练点、老年大学及中小学课后服务中常态化开展，累计发行教材超42万册，成为国家体育总局群众体育司‘全民健身示范项目’之一。

评论区

kzhibo球迷

张勇涛老师示范的杨式养生太极拳24式太到位了！

2026-02-15 20:29:46

kzhibo球迷

杨澄甫宗师传下来的24式，经崔毅士一脉传承，真功夫！

2026-02-15 01:07:23

kzhibo球迷

北京体育大学出版社这本教材图文并茂，入门首选！

2026-02-15 10:30:14

kzhibo球迷

每天跟练杨式养生太极拳24式，肩颈轻松多了～

2026-02-15 04:51:30

kzhibo球迷

跟着张勇涛学24式，动作舒展又养神，退休族超爱！

2026-02-15 16:46:28

kzhibo球迷

从杨澄甫到张勇涛，24式越练越懂“松沉”二字！

2026-02-15 17:02:10

kzhibo球迷

崔毅士亲授体系+北体大权威出版，信得过！

2026-02-15 16:42:59

展开更多

　　上一篇：武汉三镇2022中超首冠

　　下一篇：江苏队双杀广东宏远