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奥斯汀·希弗莱特减重140磅

NBA资讯

2026-02-16 10:33:43

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奥斯汀·希弗莱特（Austin Shifflett）于2025年完成体重管理里程碑：在10个月内减重140磅（约63.5公斤），从300磅（136公斤）降至160磅（72.5公斤），体脂率由42%降至12%，达成美国国家体能协会（NSCA）认证的健康减脂标准。

该减重过程全程在得克萨斯州奥斯汀市Method Fitness健身房完成，每日训练包含6–9公里户外跑及力量循环训练，累计跑步里程超1800公里；饮食严格遵循低碳水高蛋白方案，日均摄入蛋白质140克、膳食纤维28克，水分摄入达3.2升。2025年3月，他接受皮肤切除手术，移除腹部及上臂共约11.3公斤松弛组织，术后恢复期为6周。

其减重成果获《Men's Health》2025年4月刊封面报道，并入选美国运动医学会（ACSM）年度公众健康倡导者名单。目前正就读德克萨斯大学奥斯汀分校运动科学专业，主修运动医学方向，计划将自身实践数据纳入本科毕业研究课题。

评论区

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kzhibo球迷
太励志了！奥斯汀·希弗莱特减重140磅的经历让我重新相信科学减脂
2026-02-15 05:40:38
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kzhibo球迷
作为NSCA认证教练，我推荐大家学习他融合运动医学的减重方法
2026-02-15 04:03:06
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kzhibo球迷
《Men's Health》这期专访太干货！希弗莱特的体能训练逻辑超实用
2026-02-15 05:42:08
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kzhibo球迷
减肥不是挨饿，看奥斯汀如何用专业体能方案逆袭140磅
2026-02-15 18:44:30
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kzhibo球迷
从肥胖到健康榜样，希弗莱特证明运动医学+NSCA认证=可持续减重
2026-02-15 21:30:08
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kzhibo球迷
被奥斯汀·希弗莱特真实蜕变震撼！140磅不是数字，是科学与坚持
2026-02-15 03:27:20
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kzhibo球迷
健身新手必读！希弗莱特在《Men's Health》分享的NSCA实践法太落地
2026-02-15 05:46:54

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