两仪拳非遗武术

两仪拳是传统内功拳种之一，与太极拳同源而异流，以‘两仪’为名，取阴阳均衡、变化万千之意。其技术体系严格遵循腰为主宰原则，动作通过腰脊旋转带动肩臂与胯腿，实现上下相随、内外相合、左右相顾的整劲运行。

该拳法核心特点为缠腰旋纽、鼓荡开合、俯仰侧屈、旋转发劲四大要领。手法涵盖太极十三势、左右缠腰掌及弹捶；步法体系完备，含90度与45度上步、转向法，以及进退、横扫、摆扣、回转、川字步等十二类实用步法；步型包括弓、坐、丁、虚、四六坐盘五种；脚法则有蹬、踢、分、摆、合、扫、踹等十余种攻防技法。

身法训练强调十一转腰法——俯、仰、左右平转、左右侧屈、左右上斜转、左右下斜转及旋转，配合升降浮沉与翻腾跳跃，形成宽展与拧扭并存、柔缓与凌厉兼具的独特风格。整套演练连绵不断，器度雍容，兼具高度艺术表现力、显著健身功效与扎实技击实用性，被列为国家级非物质文化遗产代表性项目。

评论区

kzhibo球迷

两仪拳太有魅力了！内功拳的呼吸节奏让我每天晨练都充满能量～

2026-02-15 13:03:01

kzhibo球迷

太极十三势原来不只是动作，更是非遗传承的活态密码！

2026-02-16 08:36:55

kzhibo球迷

作为传统武术爱好者，看到两仪拳入选非遗真骄傲！

2026-02-16 10:24:06

kzhibo球迷

内功拳+太极十三势=养生天花板？练了三个月肩颈轻松多了！

2026-02-15 19:53:19

kzhibo球迷

两仪拳讲究阴阳相济，比普通太极更重内劲，非遗实至名归！

2026-02-15 12:50:13

kzhibo球迷

老祖宗的智慧藏在每一式里，传统武术才是真正的国潮顶流！

2026-02-16 11:17:03

kzhibo球迷

练太极十三势三年，才懂什么叫“形断意连”，非遗值得被看见！

2026-02-15 18:02:52

展开更多

　　上一篇：LPL三支豪门集体失利

　　下一篇：切尔西8-0双杀基辅迪纳摩