九式强身功 张广德

“九式强身功”是由张广德创编的导引养生功法，于2011年1月由高等教育出版社正式出版。全功共九式，包括吐故纳新、渔舟唱晚、肩担日月、鲲鹏展翅、麻姑献寿、金鸡独立、紫燕侧翼、凤翔碧空、气息归元，辅以功前准备与收功，全程约十余分钟。

该功法融合儒、释、道、医、武五家养生思想，动作舒展大方、形意和谐、优雅怡然，运动量适中、技巧要求合理，经北京体育大学导引养生中心多年教学验证，适用于普通大众日常健身。其动作设计严格遵循中医经络学说与呼吸吐纳原理，在温榆河畔北京体育大学导引养生中心实训基地完成最终定型。

张广德，1932年3月生于河北唐山，1963年毕业于北京体育学院武术专业，后考入该校研究生部，系新中国第一代武术研究生、中国武术八段、中华武林百杰，享受国务院政府特殊津贴。他自20世纪60年代起系统研习导引养生，历时50余年形成完整理论与实践体系，“九式强身功”为其导引养生学术成果的集大成之作。

评论区

kzhibo球迷

张广德老师这九式强身功太实用了，每天练一遍浑身舒畅！

2026-02-16 00:19:45

kzhibo球迷

高等教育出版社出的导引养生书真专业，北京体育大学背书太放心！

2026-02-16 04:35:21

kzhibo球迷

九式强身功动作柔和，中老年朋友练着不累还特别养气！

2026-02-15 17:46:38

kzhibo球迷

跟着张广德教授学导引养生，呼吸都变得有节奏感了～

2026-02-15 17:49:34

kzhibo球迷

北京体育大学研发+高教社出版，这本九式强身功教材权威又接地气！

2026-02-16 01:50:56

kzhibo球迷

导引养生入门首选！九式强身功易学有效，办公室族已爱上！

2026-02-16 13:12:14

kzhibo球迷

张广德教授的功法既有传统底蕴又有科学验证，服气！

2026-02-15 15:35:42

展开更多

　　上一篇：波兰2-1乌克兰晋级欧锦赛

　　下一篇：孙尚香太乙真人组合