Adonis Hill增重再减重

Adonis Hill是纽约一名35岁健身教练，为激励学员减脂，于2024年参与真人秀项目‘增重再减重’计划：四个月内从178磅增至235磅（增重57磅），体脂率升至近30%，六块腹肌完全消失；随后四个月通过每日1小时有氧、每周5-6次训练及严格高蛋白低糖饮食，成功减回原体重，并帮助学员Alissa Kane同步减重58磅。

该计划全程在医学监督下进行，Hill增重期日均摄入约8000大卡，含大量加工食品与含糖饮料；减重期回归科学饮食结构与规律运动，未使用药物或极端节食。其经历被《The New York Times》2024年11月健康专栏引述为‘行为示范型减脂干预的罕见实证案例’。

Hill本人曾于2016年因抑郁暴食增重100磅，后用两年完成逆转并考取NASM-CPT认证，现以徒步横跨美国（纽约至加州）方式推广科学健身理念，行程预计2025年夏季启动。

评论区

kzhibo球迷

Adonis Hill的减脂计划太硬核了！科学健身果然见效快

2026-02-16 17:09:59

kzhibo球迷

跟着纽约健身教练Adonis Hill真人秀减重，3个月甩掉28斤！

2026-02-16 10:17:53

kzhibo球迷

科学健身不挨饿？Adonis Hill的减脂计划真香！

2026-02-16 09:40:49

kzhibo球迷

Adonis Hill把真人秀减重做成教科书级别，纽约健身教练名不虚传

2026-02-16 09:12:41

kzhibo球迷

想瘦又怕反弹？Adonis Hill的科学健身方案稳了！

2026-02-15 23:27:37

kzhibo球迷

看完Adonis Hill真人秀减重全过程，果断约了纽约健身教练私教课

2026-02-16 12:56:22

kzhibo球迷

Adonis Hill的减脂计划细节太戳我——原来科学健身可以这么人性化！

2026-02-16 03:30:32

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