第三套少年广播体操

第三套少年广播体操（9～12岁）由中华人民共和国体育运动委员会于1957年11月正式公布，共8节，全部采用2-8呼拍节奏，以躯干锻炼为核心，兼顾上下肢协调与呼吸配合。

预备节为原地踏步16拍，要求自然放松、口令轻快；第一节伸展运动强调两臂侧平举、上举交叉绕环与头上击掌，配合呼吸与挺胸抬头；第二节扩胸运动结合前平举、侧开振臂与屈膝全蹲，下蹲时上体正直、脚跟不离地；第三节踢腿运动要求斜向出步、单腿前踢与手臂摆动同步，膝关节伸直、重心稳定；第四节体前屈运动模拟打气动作，强调腰背充分前屈、两臂伸直下压；第五节体侧屈运动注重上体侧倾幅度与手臂上举高度，扶头时两肘后张；第六节体转运动以摇鼓动作为引导，强调以脚为轴的充分转体；第七节全身运动融合弓步、后屈、前屈与腿下击掌，全程保持动态平衡；第八节跳跃运动要求轻盈起跳、侧平举与头上击掌有力到位。

整套操运动量与难度较第一、二套有所提升，所有动作均经国家体委科学编排验证，适用于全国中小学日常体育教学与晨练场景，是新中国早期群众性体育标准化实践的重要成果。

评论区

kzhibo球迷

当年做完第三套少年广播体操，浑身舒展得像春天的小树苗！

2026-02-16 04:11:45

kzhibo球迷

1957年问世的这套操，可是新中国体育启蒙的“阳光课代表”！

2026-02-16 14:55:51

kzhibo球迷

感谢中华人民共和国体育运动委员会，为少年强健体魄埋下第一颗种子！

2026-02-15 18:42:43

kzhibo球迷

第三套少年广播体操——没有手机的年代，最整齐的青春律动！

2026-02-15 19:52:04

kzhibo球迷

翻出泛黄老图：1957年校园操场上，千人同挥臂，朝气破云而出！

2026-02-16 14:28:30

kzhibo球迷

这哪是广播体操？分明是刻进DNA的集体记忆与健康初心！

2026-02-16 01:59:28

kzhibo球迷

从1957年到今天，第三套少年操仍在唤醒一代代人的运动基因！

2026-02-15 18:40:23

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