春节居家健身7招

春节假期与北京冬奥会同期举行，全民健身热潮升温。新华社联合Keep平台及医学专家推出‘萌虎健身7招’居家运动方案，涵盖太极、拉伸、低强度有氧等适配各年龄段的动作组合。

北京大学第三医院运动医学科主任医师马勇强调，居家锻炼须遵循‘从少到多、由慢到快’原则，避免突然高强度运动；若出现持续不适、眩晕或心悸，须及时就医。久坐人群应优先增加颈部与腰部拉伸，缓解‘葛优躺’引发的肌肉疲劳。

国家心血管病中心健康生活方式医学中心常务副主任冯雪指出，太极拳与瑜伽节奏舒缓，对心血管系统、呼吸功能及平衡能力均有实证益处；训练前必须充分热身，控制单次时长与强度，练习瑜伽时严禁盲目挑战高难度体式，以防韧带及关节损伤。

该系列动作设计基于2022年北京冬奥会举办期间全民健康促进政策背景，所有建议内容源自国家权威医疗机构临床指南及《中国人群身体活动指南（2021）》终版规范，已通过国家体育总局群体司备案确认。

评论区

kzhibo球迷

新华社报道太及时了！Keep上的太极拳课程让我每天元气满满～

2026-02-16 15:34:25

kzhibo球迷

瑜伽+太极拳组合太绝了，拉伸完浑身舒畅，爱了爱了！

2026-02-16 05:28:01

kzhibo球迷

从刷手机到练太极，Keep带我走上健康路，新华社点赞不亏！

2026-02-16 08:28:33

kzhibo球迷

拉伸不到位？试试Keep跟练版太极拳，柔韧度悄悄翻倍！

2026-02-15 23:26:39

kzhibo球迷

新华社都推荐的运动组合，瑜伽静心+太极养气+拉伸塑形，真香！

2026-02-16 04:50:23

kzhibo球迷

谁说传统太极不能潮？Keep上线高清教学，新华社都来报道啦！

2026-02-16 15:43:55

kzhibo球迷

每天15分钟：瑜伽呼吸+太极云手+深度拉伸，体态管理稳稳拿捏！

2026-02-16 02:03:11

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