瑜伽4周减肥计划

《瑜伽4周减肥计划》是矫林江编著、南海出版社于2011年6月出版的瑜伽健身类图书，ISBN 9787544240796，开本16开，全书共22.8×16.6×1.2厘米，重458克。

矫林江为国际瑜伽导师、中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人，师从印度多位知名瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”，开创融合印度瑜伽与中国道教、禅宗、藏传佛教思想的“中国瑜伽”体系。

该书以四周为周期设计系统性练习：第一周聚焦排毒清肠与呼吸法（腹式、胸式、完全式），配合婴儿放松式、半月式等体位；第二周主攻腰腹臀腿顽固脂肪，含战士一至三式、虎式、蝗虫式及收束法训练；第三周强调身形匀称与冥想修心，涵盖强化拜日式、烛光冥想等；第四周提升体式难度并强化习惯养成，实现长效塑形不反弹。

评论区

kzhibo球迷

这本书让我爱上晨间瑜伽，矫林江老师太懂中国人的体质了！

2026-02-16 21:53:11

kzhibo球迷

南海出版社这本《瑜伽4周减肥计划》真是干货满满，实测瘦了5斤！

2026-02-16 13:45:24

kzhibo球迷

跟着矫林江练瑜伽第3周，小腹平坦了，中国瑜伽果然更温和有效！

2026-02-17 04:06:17

kzhibo球迷

不节食、不伤膝，矫林江设计的4周计划太适合上班族了！

2026-02-17 02:43:04

kzhibo球迷

中国瑜伽不是摆造型，矫林江把科学减脂和传统智慧融合得太妙！

2026-02-16 20:16:59

kzhibo球迷

被封面吸引，被内容征服！南海出版社这本瑜伽书值得收藏！

2026-02-17 00:13:53

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