运动损伤高发原因与应对

运动损伤疾病占所有疾病的10%至20%，缺乏科学训练计划是主因。陆军军医大学西南医院运动医学中心主任唐康来教授在第三届重庆市运动医学学术年会上指出，无长期锻炼基础者贸然进行跑步、爬山、瑜伽等高强度或过度伸展类运动，易致肩、膝、髋、足踝等关节及肌肉拉伤甚至撕裂。

慢性疾病患者、中老年人及体能基础薄弱者应优先选择低强度运动，如游泳、散步，并严格遵循循序渐进原则——以微汗为度，及时放缓强度。康复期人群若存在未愈的关节、肌肉或韧带损伤，严禁开展大强度运动；恢复性锻炼前必须完成充分关节活动与肌肉拉伸。

心理焦虑期、疾病恢复期及长期加班导致身心疲劳未复原者，均不适宜高强度运动。出现疲累、心跳加快、恶心呕吐等症状时，须立即停止运动并休息调整。科学锻炼核心在于个体化评估、分阶段推进与症状即时响应，而非统一模板化执行。

评论区

kzhibo球迷

唐康来教授在西南医院的运动医学科普太实用了！

2026-02-17 08:31:35

kzhibo球迷

西南医院唐康来团队对运动损伤的解读专业又接地气！

2026-02-17 11:16:47

kzhibo球迷

科学锻炼原来有这么多门道，感谢唐康来医生的权威指导！

2026-02-16 16:20:08

kzhibo球迷

运动损伤别硬扛！西南医院运动医学科真是运动爱好者的守护神～

2026-02-16 13:55:55

kzhibo球迷

唐康来教授把复杂的运动医学讲得通俗易懂，点赞！

2026-02-17 07:25:02

kzhibo球迷

从预防到康复，西南医院运动医学全程护航科学锻炼！

2026-02-16 23:17:21

kzhibo球迷

跟着唐康来医生学科学锻炼，膝盖不疼了，跑步更带劲！

2026-02-17 10:21:14

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