八段锦易筋经李强张延庆

《八段锦易筋经》是由李强、张延庆编著，吉林出版集团于1970年出版的全民健身指导用书。该书系统梳理了传统导引术的历史脉络与实践体系，明确区分八段锦与易筋经两大源流：八段锦起源于宋代，定型于明清，以“调理脏腑、舒筋活络”为要；易筋经相传为达摩所传，现存最早文献见于清代《易筋经义》，强调“筋柔骨正、气贯周身”。

全书结构清晰，涵盖起源发展、身体评估、技术要领与完整套路。其中八段锦分站式与坐式两类，适配不同人群；易筋经完整呈现十势——韦驮献杵、摘星换斗、倒曳九牛尾、出爪亮翅、九鬼拔马刀、三盘落地、青龙探爪、卧虎扑食、打躬、掉尾，每势均标注动作要点与呼吸配合。所有技术描述基于吉林体育学院多年教学实践验证，符合国家体育总局《健身气功·八段锦》《健身气功·易筋经》标准规范。

该书作为早期面向大众的科学健身出版物，首次将传统导引术纳入现代体育教育框架，推动健身气功从民间传承走向规范化、生活化、普及化。截至2023年，其技术体系仍被全国社会体育指导员培训及社区健身站点广泛采用，是当代中国健身气功推广的重要奠基文本之一。

评论区

kzhibo球迷

八段锦练得我肩颈都笑了！李强老师这本太实用了～

2026-02-16 21:02:48

kzhibo球迷

易筋经入门首选！张延庆编审果然专业，吉林出版集团品质稳！

2026-02-16 20:20:12

kzhibo球迷

每天跟练八段锦，气色好了，睡眠香了，感谢李强老师倾囊相授！

2026-02-17 03:02:46

kzhibo球迷

易筋经+八段锦双修指南？这本由张延庆把关的书真不忽悠！

2026-02-16 22:04:58

kzhibo球迷

吉林出版集团出的养生书就是靠谱，动作图解清晰，李强老师讲得超细！

2026-02-17 13:25:54

kzhibo球迷

跟着书练八段锦一周，腰不酸了！张延庆主编功不可没～

2026-02-16 21:53:34

kzhibo球迷

李强老师的八段锦教学太接地气，连爷爷奶奶都能轻松上手！

2026-02-17 04:25:02

kzhibo球迷

易筋经原来不玄乎！张延庆+吉林出版集团联手拆解得明明白白～

2026-02-16 21:21:00

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