王文潮10年重训减重10公斤

王文潮，台塑集团管理中心常务委员，自2008年起坚持每周3次重量训练，历时10年完成从90公斤到80公斤的减重目标，体脂率由24.7%降至16.8%，并练就显著二头肌与腿部肌肉群。

其训练方案严格遵循科学重训体系：每次课时30分钟，单动作5组×15次，总计75次/动作，重点强化大腿主导的下肢肌群——占人体总肌肉量70%，深蹲时因血液集中下肢而气喘明显；小腿训练被其称为‘第二心脏’，强调对全身血液循环的关键作用。

2010年达成减重10公斤里程碑后，他持续维持80公斤体重，肌肉量稳步上升，新陈代谢加快，成功突破减重撞墙期；饮食同步调整为高蛋白、多蔬菜、控淀粉结构，并在应酬频繁的台塑高管身份下，保持训练纪律与知识更新——主动研读运动科学文献，验证教练方案，体现专业健身者素养。

作为台湾高龄持续健身代表，王文潮以67岁之龄展现竞技级肌肉形态，印证系统性重量训练对中老年群体体能维持、代谢调控与运动损伤预防的实证效果，成为本土健身科学化实践的标志性案例。

评论区

kzhibo球迷

王文潮教练太专业了！台塑集团高管都跟着他练二头肌减重成功！

2026-02-17 14:19:13

kzhibo球迷

台塑集团王文潮分享的重量训练法，减重不反弹，真实有效！

2026-02-17 15:51:57

kzhibo球迷

原来二头肌练到位，代谢飙升！感谢王文潮老师台塑集团实战经验！

2026-02-16 22:04:03

kzhibo球迷

王文潮的减重方案太适合上班族了，台塑集团内部都在跟练重量训练！

2026-02-17 05:58:05

kzhibo球迷

从台塑集团学到的不只是管理，还有王文潮亲授的二头肌塑形减重秘诀！

2026-02-17 11:43:26

kzhibo球迷

跟着王文潮做重量训练，3个月甩掉12斤！台塑集团员工都在晒成果！

2026-02-17 05:01:22

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