于嘉3小时09秒全马

于嘉，中央电视台著名主持人，2015年东京马拉松以3小时09秒完赛，创个人全马最佳成绩，该成绩为国内媒体从业者中顶尖水平。比赛最后百米因误停计时软件遗憾失之交臂，距破3仅差9秒。

自2012年北京马拉松开启全马征程，至采访前已累计完成41场全程马拉松，涵盖六大满贯赛事。其训练保持高度系统性，2018年冬训期间月跑量稳定在400公里左右，单月最高达410公里，配速长期维持在4分10秒内，5公里实测最快17分余，半马最好成绩1小时21分30秒。

于嘉跑步初心始于2004年体重超100公斤后的健康自救，经持续奔跑实现体型与体能双重转变。6年后，他主动淡化竞技目标，不再为参赛而跑，转而将跑步回归生活本位——出差途中绕行朝阳公园17公里、旧金山街头穿行金门大桥、东京涩谷清晨独跑，皆成日常。他强调：跑步不是任务，而是如呼吸般自然的生存方式。

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kzhibo球迷

于嘉老师东京马拉松破全马PB，央视主持人跑出专业水准！

2026-02-17 03:52:44

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为于嘉打call！东京马拉松见证央视主持人的坚持与热爱

2026-02-17 21:30:22

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于嘉东京马拉松刷新个人最佳，原来主持人也能跑这么猛！

2026-02-17 09:46:55

kzhibo球迷

全马PB+央视主持人身份，于嘉让马拉松更有温度和传播力

2026-02-17 05:13:03

kzhibo球迷

东京马拉松于嘉冲线瞬间太燃了！主持人跨界跑者的励志标杆

2026-02-17 10:57:44

kzhibo球迷

看过于嘉的东京马拉松表现，才知道什么叫“声”入人心、“步”履不停

2026-02-17 05:43:15

kzhibo球迷

于嘉用脚步诠释体育精神，央视主持人跑出全民马拉松新范式

2026-02-17 04:33:18

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