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张广德养生太极掌第一套

2026-02-19 02:13:13

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《养生太极掌第1套》是由张广德教授于1998年创编并由北京体育大学出版社出版的导引养生功系列教材之一，属其系统化养生功法体系的重要组成部分。

该套功法以传统太极理论为根基，融合中医经络学说与现代运动生理学原理，共包含24个连贯动作，强调松静自然、意气相随、形神合一，适用于各年龄段人群日常习练。全套动作在起势、云手、推掌、收势等环节中突出腕、掌、指的精细控制与下肢重心转换，兼具柔韧训练与心肺调节功能。

作为国家首批全民健身推广项目，该套功法已在全国及五大洲逾400万人中普及应用，并被译为英、日、德、法、西、俄六种语言出版。张广德教授凭借包括本套功法在内的导引养生功体系，于1992年获国家体育科学技术进步二等奖，1998年获中国武术八段称号。

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kzhibo球迷

张广德老师这本养生太极掌太实用了，每天练10分钟肩颈轻松多了！

2026-02-17 10:35:59

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kzhibo球迷

导引养生功配图超清晰，北京体育大学出版社的书果然专业靠谱～

2026-02-17 12:15:10

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kzhibo球迷

太极拳新手必入！跟张广德教授学养生太极掌，动作慢却特别养人｜导引养生功+太极拳双修，亚健康改善太明显了！

2026-02-17 18:46:22

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kzhibo球迷

看完就下单！张广德的养生太极掌让久坐族重获活力｜北京体育大学出版社出品，权威又接地气，导引养生功真不是花架子｜张广德教授把传统太极和现代养生结合得太妙了，养生太极掌越练越上瘾！

2026-02-17 00:16:54

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