中高龄硬举大赛

台北市“练健康”健身推广中心于2025年12月25日在场馆举办“圣诞老人负重大赛”，近80人参赛，其中40位为中高龄选手，年龄跨度从61岁至88岁。

88岁的凌周阿嬷在孙子指令下完成45公斤六角杠硬举，动作沉稳轻巧；84岁的陈李阿嬷成功举起25公斤，此前因跌倒致脑部与下肢损伤、行走不稳，经规律肌力训练后实现自主行走并突破体能极限；罹患脑干癌的“健力妈妈”在50–59岁女子组完成75公斤六角杠硬举，第二次试举成功；73岁的曾阿北举起140公斤，61岁的张阿伯（贡丸阿伯）举起200公斤，均以标准动作完成。

赛事设长者友善量级，强调安全前提下的力量突破。物理治疗师郑宇劭指出：肌力训练可有效延缓肌少症、降低骨质疏松与跌倒风险，提升抱孙、提物等日常功能表现。该活动以实证行动打破“肌力训练仅属年轻人”的迷思，确立中高龄群体通过科学训练获得健康增益的可行性。

评论区

kzhibo球迷

硬举真香！50岁开始练，肌力稳了，走路都带风～

2026-02-18 00:35:00

kzhibo球迷

爸妈看完立刻下单哑铃，说要赶在肌少症找上门前逆袭！

2026-02-17 12:49:35

kzhibo球迷

中高龄健身不是梦，硬举+营养=给肌肉发“返聘通知”！

2026-02-18 00:36:46

kzhibo球迷

练健康≠只做操！硬举才是中高龄肌力训练的隐藏王者～

2026-02-18 06:36:45

kzhibo球迷

以前怕硬举伤腰，学了正确姿势后：腰不酸了，骨头也硬了！

2026-02-18 06:45:08

kzhibo球迷

肌少症警告？不存在的！坚持肌力训练，65岁照样扛米上六楼！

2026-02-17 22:20:24

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