香农·沙凡铎自行车训练指南

本书由美国职业公路自行车赛车手、加利福尼亚自行车锦标赛冠军香农·沙凡铎（Shannon Sovndal）基于多年竞赛与临床实践撰写，系统整合其作为Garmin-Sharp-Barracuda职业车队队医及科罗拉多大学GCRC临床研究员的专业经验。

全书涵盖训练目标设定、强度区域划分、56套可执行训练方案、平地与爬坡专项训练、计时与冲刺技术、室内训练台应用、非赛季体能维持、骑行装备选择、精准车辆适配及损伤预防等核心模块，每套方案均标注明确负荷参数、心率区间与功率阈值，如‘Zone 3持续骑行4×12分钟，间歇恢复3分钟’。

内容经哥伦比亚大学医学院与斯坦福大学急诊医学体系交叉验证，服务于2016年里约奥运会中国自行车队场地短距离组体能训练，并被河北师范大学体育硕士课程列为运动训练实践参考教材。

评论区

kzhibo球迷

香农·沙凡铎真帅！加利福尼亚自行车锦标赛夺冠实至名归～

2026-02-17 22:15:45

kzhibo球迷

Garmin-Sharp-Barracuda车队战术太犀利，期待里约奥运再突破！

2026-02-18 09:20:21

kzhibo球迷

自行车训练方案干货满满，中国队员照着练稳进里约！

2026-02-18 01:51:50

kzhibo球迷

沙凡铎的爬坡技术绝了，加利福尼亚赛道都被他“驯服”了～

2026-02-18 10:54:42

kzhibo球迷

中国自行车队加油！里约奥运冲奖牌，训练方案已收藏！

2026-02-18 05:22:06

kzhibo球迷

Garmin车队退役车手转型教练？这波自行车训练方案太专业！

2026-02-18 13:00:59

kzhibo球迷

从加州锦标赛到里约奥运，中国自行车队正在悄悄崛起！

2026-02-17 17:01:40

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