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孙氏内家拳五大基础功

2026-02-20 06:47:01

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孙氏内家拳基础功法源自传统游戏化训练体系，核心包括跑笸箩、捏椽子、踩砖头、攒拳头、十字叉五项。跑笸箩要求在柳条编成的半土笸箩边缘半蹲疾跑，三年内实现空筐疾行，锻炼提气腾身之轻功根基，为孙存周先生幼年实证。

捏椽子以三指悬吊身体横移房椽，强化指力与重心协同，孙存周终生保持此能，指劲深透如钢钩。踩砖头以脚趾承重起落，由单砖渐增至三砖，终达脚面贴迎面骨，奠定出腿如电之筋骨基础，孙存周曾自衣领出腿击人。

攒拳头以掌拳快速转换训练心肺机能与小臂力量，张烈与孙存周对练显示：500次后张烈已僵硬，孙存周持续2000次速率不变。十字叉在双凳悬空劈叉颤悠，横顺兼备，专攻腰腿柔韧与控制力。五项均系孙门前辈童年实修基本功，无现代器械依赖，纯以身体本体感知积累能力。

评论区

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kzhibo球迷

孙氏内家拳真不是花架子，跑笸箩练出的都是真功夫！

2026-02-18 14:03:10

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kzhibo球迷

孙存周大师这“捏椽子”绝活，指尖力道堪比千钧重锤！

2026-02-18 12:25:22

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kzhibo球迷

踩砖头练平衡？孙氏内家拳把传统桩功玩出了新高度！

2026-02-18 21:58:41

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kzhibo球迷

跑笸箩听着土，实则是孙氏内家拳秘传的身步协调大法！

2026-02-19 01:39:42

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kzhibo球迷

捏椽子+踩砖头=孙存周独创的筋骨唤醒术，太硬核了！

2026-02-18 20:44:33

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kzhibo球迷

孙氏内家拳不靠吼叫靠细节，“跑笸箩”里藏着太极真意！

2026-02-19 01:45:26

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kzhibo球迷

从跑笸箩到捏椽子，孙存周把日常器物变成内家练功神器！

2026-02-18 14:21:23

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