陈式太极拳掩手肱捶

陈式太极拳实用拳法第12式‘掩手肱捶’为典型发力式，全程以左侧马步起势，终成左侧弓步发劲。动作分四节：首节眼法右前视，身右转、腿右顺左逆，双手逆缠至脐前成挒拿势；第二节眼向不变，加大右转幅度，左手挤（腰高）、右手引（胯高），呈左挤右引；第三节先续右转再骤变左转，腿缠法同步由右顺左逆转为左顺右逆，仍守左侧马步，右手引、左手蓄劲握拳；第四节眼略前移，身大幅左转，左腿顺缠松塌、右腿逆缠蹬伸，步型转为左侧弓步，左手沿上弧线迎拳掩手后下收，右手螺旋拧转出捶，劲力透达拳面。

全式强调‘四转’身法——右转、加右转、右转接左转、强左转，配合呼吸，呼气时劲随转发放；步型三守左马、一变左弓；手法循挒、挤引、引蓄、引击四阶递进，尤重第四式‘掩手’之弧形引化与肱捶螺旋爆发的完整衔接。该式为陈式太极‘刚柔相济、螺旋缠丝’核心要义的集中体现。

评论区

kzhibo球迷

掩手肱捶这招太刚猛了！左侧弓步一出，缠丝劲瞬间贯穿全身～

2026-02-19 02:57:03

kzhibo球迷

练陈式太极拳十年，终于悟到掩手肱捶里藏着的实用拳法精髓！

2026-02-18 17:18:20

kzhibo球迷

左侧弓步+缠丝劲=陈式太极的灵魂暴击！掩手肱捶真不是花架子～

2026-02-19 00:21:24

kzhibo球迷

掩手肱捶练不到位？多半是缠丝劲没走通，建议从左侧弓步慢碾开始！

2026-02-18 19:24:36

kzhibo球迷

实用拳法爱好者狂喜！陈式太极拳的掩手肱捶把攻防融得太自然了～

2026-02-18 16:06:51

kzhibo球迷

缠丝劲不是“转圈”，是螺旋力！看懂掩手肱捶的左侧弓步才知太极多硬核！

2026-02-19 03:43:42

kzhibo球迷

陈式太极老炮儿说：不会掩手肱捶，等于没摸到实用拳法的门！

2026-02-18 16:28:11

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