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韦驮献杵易筋经起势

2026-02-20 10:13:55

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“韦驮献杵”是传统健身气功《易筋经》开篇第一势，源自明代古籍《易筋经》，共分三势，以立姿起式，两足与肩同宽，精神内守、呼吸匀长。

第一势为“双手捧球”：两手缓缓上提至胸前，掌心相对如托球状；第二势为“侧平展臂”：足趾抓地，双掌向两侧徐徐平推至肩平，掌心朝前，肩肘松沉；第三势为“韦驮举杵”：足跟提起、足尖点地，双掌上托过顶，指尖相对、掌心向上，目视指尖，舌抵上腭，静息凝神；最后收势，握空拳缓落腰际，足跟同步着地。

该势强调松静自然、对称平衡、缓慢柔和，全程无用力憋气，重在导引气机初开、调和形神，为后续十二势奠定身心基础。国家体育总局审定的《健身气功·易筋经》将其列为必修起势，明确要求三势连贯、节节贯穿，是整套功法气机启动与身心协同的关键环节。

评论区

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kzhibo球迷

练完韦驮献杵，肩颈像被春风拂过，易筋经果然名不虚传！

2026-02-19 05:13:34

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kzhibo球迷

健身气功小白打卡第7天，易筋经+韦驮献杵组合，睡眠质量直线上升！

2026-02-18 20:03:31

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kzhibo球迷

“韦驮献杵”这名字太有武侠感了！易筋经不愧是千年养生IP～

2026-02-18 20:59:36

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kzhibo球迷

办公室久坐族实测：每天3分钟韦驮献杵，手麻肩僵说拜拜！

2026-02-18 08:21:23

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kzhibo球迷

易筋经不是玄学，是科学！韦驮献杵激活深层筋膜，健身气功真香！

2026-02-18 14:05:45

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kzhibo球迷

跟练视频里老师说“气沉丹田”，我一吸气——手机掉地上了…易筋经太治愈！

2026-02-18 16:17:10

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kzhibo球迷

从质疑到真香：原来健身气功里的易筋经，比撸铁还解压！韦驮献杵yyds！

2026-02-18 09:17:01

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