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张雨菲8个弹力带健身动作

NBA资讯

2026-02-20 12:27:35

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东京奥运会女子200米蝶泳金牌得主张雨菲，于2024年通过央视新闻平台公开发布8个居家健身动作教学视频，全程仅使用一根弹力带完成全身训练，覆盖手臂、背部、臀部及腿部肌群，重点改善圆肩与驼背体态问题。

该系列课程在国家游泳队训练基地温布利风格力量房实拍，动作设计基于张雨菲备战东京奥运会期间的体能康复方案，其中‘弹力带高位下拉’‘单腿臀桥屈膝抬腿’等动作被中国游泳协会纳入青少年体态矫正推荐课目。

张雨菲在2020年东京奥运会斩获女子200米蝶泳金牌、100米蝶泳银牌，并作为主力成员助力中国队夺得女子4×200米自由泳接力金牌——该成绩为中国游泳队奥运史上首枚接力金牌。2023年福冈世界游泳锦标赛，她获得女子100米蝶泳与200米蝶泳两枚铜牌，达成个人世锦赛奖牌总数达12枚的历史纪录。

评论区

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kzhibo球迷
张雨菲东京奥运会女子200米蝶泳夺冠太燃了！中国游泳队yyds！
2026-02-19 00:13:58
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雨菲蝶泳如诗，东京水花里跃出中国力量！#张雨菲 #东京奥运会
2026-02-19 08:54:10
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谁说游泳和网球不能联动？张雨菲火出圈，法网观众都刷屏了！
2026-02-18 11:09:04
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中国游泳队后继有人，张雨菲200米蝶泳破纪录瞬间封神！
2026-02-18 19:48:34
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看完张雨菲夺冠，立刻给孩子报了游泳班！东京奥运会真励志！
2026-02-19 06:12:59
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kzhibo球迷
雨菲游得美，法网打得飒——中国健儿在国际赛场全面开花！
2026-02-19 06:37:21
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女子200米蝶泳金牌含金量拉满！张雨菲让世界记住中国速度！
2026-02-19 10:40:05

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