48式太极拳完整图解

48式太极拳由国家体育总局于1997年组织专家创编，是继24式简化太极拳之后推出的规范性竞赛与推广套路，在全国武术段位制及群众健身体系中广泛应用。全套共48个动作，不含起势与收势，动作数量确为24式太极拳的两倍。

该套路系统涵盖掌、拳、勾三种基本手型；弓步、虚步、仆步、歇步、丁步、半马步、独立步、横裆步、坐盘步九种步型；分脚、蹬脚、拍脚、摆莲脚四种典型腿法，并融合云手、搂膝拗步、倒卷肱、白鹤亮翅等经典手法与连贯步法。全套路强调左右对称、上下相随、动静相间，共完成16次左右均衡重复，显著提升运动负荷与协调训练效果。

作为国家级图解教材，《图解48式太极拳》由高翔编写、安徽科学技术出版社于2009年1月出版（ISBN 9787533735531），采用32开本、91页全彩图解形式，每式配标准动作分解图与要点提示，面向初学者与养生人群定位清晰，被纳入‘图解太极拳丛书’系列，成为国内社区晨练、高校公体课及段位考核的重要教学参考。

评论区

kzhibo球迷

这本书让我爱上晨练，高翔老师动作拆解太细腻了！

2026-02-19 20:47:20

kzhibo球迷

图解太极拳丛书真是初学者的福音，48式学得超轻松～

2026-02-19 07:14:52

kzhibo球迷

安徽科学技术出版社出品必属精品，48式太极拳图解清晰到每根手指！

2026-02-19 09:39:11

kzhibo球迷

高翔老师示范稳如松、柔似水，跟着图解练一周就见效果！

2026-02-19 09:52:03

kzhibo球迷

太极拳图解不枯燥，48式招式连贯性一目了然，收藏了！

2026-02-18 22:15:08

kzhibo球迷

买对书少走十年弯路！这本48式太极拳图解太实用～

2026-02-19 19:01:22

kzhibo球迷

从零开始跟练毫无压力，图解+要点批注=自学神器！

2026-02-19 20:15:59

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