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太极拳推手快速入门不求人

NBA资讯

2026-02-21 07:10:10

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本书《太极拳推手快速入门不求人》由吕方军编著，2001年经北京体育大学出版社正式出版，系面向初学者系统传授太极推手技术的权威教材。

全书以桩功、走步、打点为起点，循序构建掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八大基本技法体系，配以行功图解与循环习操法，并详解四正推手、大捋、单手发劲等核心训练模块。

第二章独创‘哪吒闹海’散手发劲36招，涵盖单人操练路径与实战应用逻辑；第三章延伸至太极势用法与太极扎杆（推黑白约子）实践；第四章首次提出太极八法与八卦桩法劲别的对应关系，如‘掤填坎中满’‘捋要离中虚’等，具理论深度与实操价值。

作者吕方军所授队员曾获全国太极拳推手比赛冠军，其教学方法强调结构清晰、见效迅速，被广泛应用于高校武术教学与专业队训练体系。

评论区

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kzhibo球迷
吕方军老师这本《太极拳推手》太实用了，太极八法讲解透彻！
2026-02-19 15:47:50
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kzhibo球迷
哪吒闹海散手招式新颖，练完浑身通透，北京体育大学出版社果然靠谱！
2026-02-19 04:46:32
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kzhibo球迷
太极拳推手入门难？这本书+吕方军示范视频，小白秒变内行！
2026-02-19 05:25:13
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kzhibo球迷
“哪吒闹海散手”名字酷、动作飒，传统太极也能这么有少年感！
2026-02-19 03:03:46
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kzhibo球迷
对比多本推手教材，吕方军版太极八法逻辑最清晰，实操性强！
2026-02-19 15:58:47
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kzhibo球迷
北京体育大学出版社出品必属精品，吕方军把推手讲活了！
2026-02-19 05:22:47
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kzhibo球迷
哪吒闹海散手融合劲路精妙，练出“松沉弹抖”，爱了爱了！
2026-02-19 00:58:43

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