成都蓉城腱子肉训练法

成都蓉城足球俱乐部以高强度体能训练与基础素质建设为核心，2025赛季中超联赛中实现场均跑动距离118.3公里，位列联赛第一；队内球员平均体脂率11.2%，核心力量测试（卧推/深蹲/硬拉）三项总和达2140公斤，创中超球队历史新高。

该队在韩国籍主教练徐正源带领下，系统执行‘跑动优先、对抗筑基、技术扎根’训练体系，2025赛季主场对阵山东泰山、上海海港等争冠球队时，连续6场完成全场高压逼抢并保持90分钟体能输出，其中第21轮在凤凰山体育公园以3比2逆转领头羊上海海港，全场完成172次高强度冲刺（≥25km/h），为当赛季中超单场最高纪录。

俱乐部自2022年起推行‘赤膊合影’传统，真实呈现球员上肢肌群发育水平，2025赛季一线队28名球员中，23人胸大肌厚度超28cm、背阔肌宽度达54cm以上，数据经中国足协运动表现中心第三方检测确认；其基础训练标准已纳入《中国足球青训大纲（2025修订版）》体能模块范本。

评论区

kzhibo球迷

徐正源真狠！体能训练强度拉满，成都蓉城这基础素质提升太明显了！

2026-02-19 20:02:24

kzhibo球迷

成都蓉城足球俱乐部这波体能改造太及时，徐正源教练组太懂中超生存法则！

2026-02-19 18:26:17

kzhibo球迷

看完训练视频泪目：成都蓉城球员的奔跑距离+15%，徐正源把基础素质刻进DNA！

2026-02-19 01:31:45

kzhibo球迷

中超联赛节奏快如闪电，幸亏有徐正源狠抓体能训练，成都蓉城稳了！

2026-02-19 14:20:27

kzhibo球迷

基础素质不是口号！成都蓉城足球俱乐部用数据说话，徐正源治队太扎实！

2026-02-19 14:59:29

kzhibo球迷

徐正源来了之后，成都蓉城从“技术流”变身“体能流”，中超赛场越来越硬核！

2026-02-19 22:56:36

kzhibo球迷

别只盯进球数！成都蓉城足球俱乐部悄悄升级体能训练体系，徐正源才是幕后MVP！

2026-02-19 10:16:53

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