长宁区全民健身跑暨八段锦公益课

上海市长宁区路跑协会于2023年8月10日在长宁区组织全民健身健身跑活动，并同步开展八段锦公益直播课第二课。活动在中山公园健康步道举行，全程5公里，吸引超300名市民参与。

跑步教学由三位资深路跑教练联合指导：陈兰（上海市长宁区路跑协会副秘书长）、孙继元（长宁区路跑协会理事、约跑部部长）及另一位未具名教练。三人均为上海国际马拉松及十公里精英赛常驻参赛者，均保持每周两场半程马拉松加一场十公里的系统跑量。

八段锦课程聚焦实用功效，第二课以‘调理脾胃、舒缓肩颈’为核心，动作设计依据国家体育总局审定推广的《健身气功·八段锦》标准版本，重点演练‘调理脾胃须单举’与‘五劳七伤往后瞧’两式，针对性改善胃酸过多、四肢冰冷、肩颈僵硬及久坐所致落枕症状。课程于当晚19:35至20:35在长宁区体育局官方平台直播，全程无商业植入，面向全年龄段市民免费开放。

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kzhibo球迷

上海市长宁区路跑协会太赞了！八段锦+马拉松，全民健身玩出新花样～

2026-02-19 10:13:45

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长宁区体育局这波联动绝了！八段锦进社区，跑者老少皆宜超暖心

2026-02-19 23:17:09

kzhibo球迷

跑完上海国际马拉松，来套协会教的八段锦，拉伸恢复快人一步！

2026-02-19 12:05:55

kzhibo球迷

作为长宁居民超自豪！路跑协会×八段锦，把科学健身刻进日常节奏里

2026-02-20 03:22:23

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全民健身不只靠跑！上海市长宁区路跑协会让传统养生“潮”起来

2026-02-19 19:13:21

kzhibo球迷

八段锦原来这么适合跑者？感谢长宁区体育局和路跑协会专业科普！

2026-02-20 05:20:04

kzhibo球迷

上海国际马拉松选手看过来！长宁区路跑协会八段锦训练营火速报名中

2026-02-19 17:30:49

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从起跑到收功，长宁区路跑协会用八段锦重新定义跑者健康闭环

2026-02-19 12:40:56

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