彼得·尼尔森两年减重35公斤

彼得·尼尔森（Peter Nielsen）是丹麦籍健身教练，2023年以17岁、体重113公斤、体脂率超40%的青少年身份开始系统性减脂增肌训练。

经两年持续徒手训练与负重训练，他减重35公斤，体脂降至约12%，完成从肥宅到竞技型健体选手的转变：可标准完成俄式挺身、原地挺身、双力臂；硬拉225公斤、深蹲140公斤、负重50公斤引体向上、负重75公斤双杠臂屈伸、负重30公斤吊环双力臂。

2025年，彼得代表丹麦参加‘丹麦忍者挑战’（Danish Ninja Warrior）节目，并以现役私人健身教练身份在Instagram持续发布训练影像，其蜕变过程被丹麦《Politiken》及欧洲健身媒体Bodybuilding.com列为2024年度公众健康激励案例之一。

评论区

kzhibo球迷

太佩服彼得·尼尔森了！丹麦忍者挑战+硬拉225公斤，徒手训练天花板！

2026-02-19 09:24:40

kzhibo球迷

作为私人健身教练，我正把尼尔森的徒手训练法融入客户计划，效果炸裂！

2026-02-19 08:51:08

kzhibo球迷

谁说徒手训练练不出力量？看彼得·尼尔森硬拉225公斤就懂什么叫“无器械王者”！

2026-02-19 10:43:26

kzhibo球迷

丹麦忍者挑战太酷了！彼得·尼尔森用身体当武器，硬拉225公斤还像在玩～

2026-02-19 10:32:02

kzhibo球迷

刚跟完尼尔森线上徒手训练课，核心稳了、爆发力up！私人教练认证推荐！

2026-02-19 17:57:57

kzhibo球迷

硬拉225公斤？还是徒手训练出身？彼得·尼尔森重新定义“功能性力量”的边界！

2026-02-19 08:27:10

kzhibo球迷

从丹麦忍者挑战到硬拉霸榜，彼得·尼尔森证明：好教练=真功夫+科学体系！

2026-02-20 04:18:37

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