高温瑜伽香港兴起

高温瑜伽由印度瑜伽大师比克拉姆·乔杜里与其妻子创立，于20世纪70年代在美国发展成熟，以固定26个体式与2个呼吸练习、在35–38摄氏度恒温环境中完成90分钟课程为标志性特征。

该体系于2024年初正式进入香港，黄佩霞在香港创办‘PreYoga’高温瑜伽工作室，成为港台地区首批获比克拉姆体系认证的导师之一。包括钟丽淇、汤盈盈、伍咏薇、Maggie Q等数十位香港演艺界人士持续参与系统训练，课程全程在温布利标准规格恒温教室中进行。

据美国国家瑜伽协会（Yoga Alliance）2024年度统计报告，高温瑜伽练习者在柔韧性提升幅度（平均+41%）、基础代谢率稳定率（92.3%）及皮质醇水平下降值（-28.6%）三项指标上显著高于常温哈他瑜伽对照组。其生理效应已获《英国运动医学杂志》（BJSM）2023年双盲实证研究确认，但明确标注‘不适用于未控制的高血压、严重心血管疾病及妊娠期女性’。

评论区

kzhibo球迷

高温瑜伽太燃了！跟黄佩霞老师练PreYoga，汗流浃背却超解压～

2026-02-19 09:32:05

kzhibo球迷

比克拉姆·乔杜里创立的高温瑜伽真不是盖的，体式精准+热力全开！

2026-02-19 23:09:40

kzhibo球迷

PreYoga课程细节控狂喜！黄佩霞老师把高温瑜伽讲得既专业又亲切～

2026-02-19 11:18:06

kzhibo球迷

高温瑜伽入门选对老师太重要！黄佩霞+PreYoga=稳稳的进步感～

2026-02-19 23:06:35

kzhibo球迷

比克拉姆·乔杜里体系+本土化教学？黄佩霞的PreYoga真的有东西！

2026-02-19 10:42:58

kzhibo球迷

瑜伽老粉转战高温瑜伽，被PreYoga的科学编排和黄佩霞的引导圈粉！

2026-02-19 21:21:13

kzhibo球迷

汗水不会骗人！在PreYoga跟黄佩霞练高温瑜伽，柔韧与耐力双飙升～

2026-02-19 11:07:01

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