第13个全民健身日居家科学健身

全民健身日是国家设立的群众性体育节日，旨在倡导全民参与、科学健身。2023年8月8日为第13个全民健身日，受公共卫生环境影响，多地活动转向线上开展，“居家科学健身”成为年度主题。

江苏体育科学研究所副研究员王磊指出，老年人宜选择太极拳、扇子舞等低强度、关节负荷小的运动，每次持续30分钟以上，每周3至4次；青年人减脂需坚持有氧运动与腹横肌激活训练结合，推荐腹式呼吸法及专业指导下的核心练习。南京市体育局依托‘宁体汇’APP推出‘居家战疫·全民健身与奥运同行’系列教学视频，并举办居家健身短视频大赛与线上步数挑战赛，覆盖客厅、厨房、卧室等生活空间，实现足不出户参与全民健身。

该届全民健身日突出‘科学性’与‘可及性’双重导向，所有推荐方法均基于运动医学共识与社区实践验证，体现我国群众体育从规模化普及向精准化指导的深化发展。

评论区

kzhibo球迷

全民健身日太赞了！跟着王磊老师居家健身，科学锻炼不伤身～

2026-02-20 01:00:48

kzhibo球迷

宁体汇真靠谱，居家健身也能高效燃脂，爱了爱了！

2026-02-19 21:33:08

kzhibo球迷

王磊教练示范超细致，居家健身终于告别瞎练，科学锻炼安排上！

2026-02-19 14:17:55

kzhibo球迷

全民健身日遇上宁体汇直播课，宅家也能练出好状态，强推！

2026-02-19 12:34:15

kzhibo球迷

居家健身原来这么有趣？感谢王磊老师+宁体汇，科学锻炼不枯燥！

2026-02-19 23:49:38

kzhibo球迷

全民健身日不扎堆、不跑健身房，在宁体汇跟王磊练，安全又高效！

2026-02-20 08:18:04

kzhibo球迷

科学锻炼真不是口号！宁体汇×王磊的居家健身课，细节满分！

2026-02-20 10:02:08

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