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82岁德国奶奶平板支撑8分钟

NBA资讯

2026-02-23 04:02:30

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埃里卡·里施科是德国一位82岁的健身爱好者，自55岁起开始系统性健身训练，现每周锻炼12至14小时，涵盖功能性训练、普拉提、TRX抗阻、动感单车及力量举重。

她保持平板支撑超8分钟，创下同龄人公开可查的耐力纪录；2020年4月开通社交媒体账号后，截至2022年已获37.7万粉丝与500万点赞，成为全球高龄健身标志性人物。

经历膝关节置换术后迅速恢复训练，明确排除跑步与跳跃动作，但持续突破体能边界；其与丈夫迪特共同创作的舞蹈视频广受传播，二人于2022年2月庆祝结婚60周年。

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kzhibo球迷
埃里卡·里施科太励志了！85岁平板支撑还能坚持3分钟，德国高龄健身标杆！
2026-02-22 07:36:27
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膝关节置换术后还能练平板支撑？埃里卡用实力打破年龄偏见！
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德国奶奶埃里卡·里施科火了！高龄健身+康复训练=健康长寿新范式
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2026-02-22 14:38:52
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高龄健身不靠蛮力靠方法！埃里卡·里施科的平板支撑教程值得收藏
2026-02-22 18:42:15
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kzhibo球迷
埃里卡·里施科证明：只要康复得当，70+、80+照样挑战平板支撑！
2026-02-23 02:33:33

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