四门拳云南少数民族武术

四门拳是云南傣族、景颇族、德昂族、苗族和阿昌族等少数民族中流传的传统武术，后称练步拳，以东、南、西、北四方为演练方向，每方演练一次，部分套路结束时需向四方揖拜，具有鲜明民族仪式性。其代表性套路包括俄贺哙拳（即四门拳）、来恒拳（四门十三拳）、咩西浪（四方拳）、四门转身拳及破四门等；器械套路有四门百花棍、四门反唐棍、四方棍等。

该拳术发力短促、姿势低矮，以下肢动作为主，强调实战性与体用兼备。四方拳可配合跳坑训练，设九坑、十二坑两种十字形坑阵，由单人递进至四人协同演练。动作规范严格：掌如柳叶、拳似牌饼、勾若镰刀，眼随身转、手未到而眼先至，讲究‘一准、二狠、三残’的连击气势。

少林四门拳属少林秘传体系，吸收多家技击精华，以四方攻防为核心，突出以少胜多、简捷实用特点，主要套路有四门肘、四门连环掌、四门短打贴身靠等。惠州惠城区小金口镇九龙村91岁传承人江定忠自13岁习武，兼修舞狮与四门拳，70余年授徒逾百人，传至第四代，至今每日坚持演练，展现传统武术强身养性、历久弥坚的生命力。

评论区

kzhibo球迷

四门拳太刚猛了！练步拳的步法像跳舞一样灵动～

2026-02-22 06:52:46

kzhibo球迷

少林四门拳原来在云南还有这么地道的传承，江定忠老师真厉害！

2026-02-22 18:53:36

kzhibo球迷

江定忠大师把少林四门拳和少数民族武术融合得太妙了！

2026-02-22 20:54:03

kzhibo球迷

练步拳+四门拳=刚柔并济！云南武术宝藏必须火！

2026-02-22 21:49:12

kzhibo球迷

少林四门拳不只有河南味，云南版也超有辨识度！

2026-02-22 19:48:58

kzhibo球迷

江定忠老师一招一式都是文化自信，点赞非遗活态传承！

2026-02-22 20:43:12

kzhibo球迷

四门拳练的是筋骨，练步拳走的是心路，双修绝了！

2026-02-22 19:41:02

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