10公里跑步心率恢复数据

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10公里跑步心率恢复数据

NBA资讯

2026-02-23 06:40:08

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2022年9月25日清晨，跑者于室外马路完成10.05公里跑步训练，用时63分38秒，平均配速6分19秒，实测心率恢复数据为：结束即刻150次/分钟，60秒后降至114次/分钟。

本次跑步环境气温约14℃，空气质量指数78，属良等级，适宜户外耐力训练。全程平均步频193步/分钟，平均步幅82厘米，体现较高节奏控制能力与步态效率。

该次十公里表现反映当前有氧耐力基础稳固，心率恢复速率（36次/分钟）优于大众跑者平均水平，印证自主神经系统调节功能良好，具备进一步提升配速稳定性的生理条件。

评论区

kzhibo球迷

跑完10公里后心率恢复率飙升，身体在悄悄变强！

2026-02-22 13:17:41

kzhibo球迷

平均步频180太香了，膝盖不疼还省力～

2026-02-22 09:57:02

kzhibo球迷

配速稳定在5'30"，原来步幅微调就能省力又提速！

2026-02-22 11:57:32

kzhibo球迷

心率恢复率+平均步频双指标盯紧，才是科学跑10公里的打开方式！

2026-02-23 01:07:11

kzhibo球迷

步幅别硬拉！我的配速提升靠的是步频稳+心率恢复快｜刚测完10公里数据：步频178、步幅1.22m，配速稳了！

2026-02-22 18:05:35

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