图解健康养生国术

《图解健康养生国术》是魏玉龙编著的中医养生实践指南，由上海科学普及出版社于2011年出版。全书系统图解四大传统导引术：24式简化太极拳、站势八段锦、五禽戏与易筋经，覆盖功法源流、动作要领、养生机制及习练禁忌。

24式简化太极拳以‘以静制动、动静相修’为内核，强调修心养性，对调节血糖、改善心肺功能及提升免疫力具实证功效；站势八段锦八式动作对应三焦、脾胃、肾腰等脏腑系统，如‘两手托天理三焦’‘摇头摆尾去心火’，结构严谨、功效明确；五禽戏依虎、鹿、熊、猿、鸟五形设计，通过仿生动态调和形神，如‘虎扑’强筋、‘鹿奔’疏肝；易筋经十二势刚柔并济，从‘韦驮献杵’到‘掉尾势’，重在强筋健骨、通调经脉。

作者魏玉龙为北京中医药大学针灸学院副教授，中国首位气功方向医学博士，长期从事导引养生临床与教学研究，主持国家中医药管理局课题4项，获中华中医药学会科学技术二等奖等学术成果。本书内容基于传统典籍与现代中医理论双重验证，所有动作均配分步图解，具备可操作性与科学性。

评论区

kzhibo球迷

魏玉龙老师教的太极拳太有韵味了，一招一式都透着古法养生智慧！

2026-02-23 04:08:52

kzhibo球迷

八段锦跟练一周，肩颈轻松多了，感谢魏玉龙老师的细致拆解！

2026-02-22 20:47:24

kzhibo球迷

五禽戏原来不只是模仿动物，魏玉龙老师讲出了藏在动作里的脏腑调理逻辑！

2026-02-23 00:07:41

kzhibo球迷

易筋经入门难？跟着魏玉龙学才懂：呼吸、意念、筋脉三者缺一不可！

2026-02-23 06:46:17

kzhibo球迷

魏玉龙把传统导引术讲得既专业又接地气，八段锦+五禽戏搭配练效果翻倍！

2026-02-22 14:36:37

kzhibo球迷

太极拳慢工出细活，幸亏有魏玉龙老师逐帧示范，细节控狂喜！

2026-02-22 19:08:57

kzhibo球迷

从易筋经到五禽戏，魏玉龙的课程体系太完整了，国粹养生就该这么学！

2026-02-22 19:12:42

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