舟山马拉松2018易效能跑团首马纪实

2026-02-23 15:49:10

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2018年11月18日7:30，舟山国际马拉松在舟山大剧院门口鸣枪开跑。易效能杭州跑团联合宁波跑团共百余人参赛，其中许宝歌以2小时24分完赛半程马拉松，实现个人首马突破。赛事全程途经舟山跨海大桥、滨海赛道及多段起伏路段，当日伴有海风与间歇小雨。

赛前，跑团由卢教练统筹组织，提前一个月建群并开展每周系统训练；11月16日晚特邀跑步教练吴栋开展线上直播，详解赛前饮食、热身要点与补给策略；17日晚举办线下分享会，覆盖热身规范、途中呼吸节奏、赛后拉伸等实操内容。18日清晨6:30，18名队员于起点完成集体热身。

完赛选手全员获得舟山马拉松官方完赛奖牌及半程马拉松纪念勋章。许宝歌在配速7分/公里目标下持续调整跑姿与呼吸节奏，8公里后提速独行，最终达成首马目标。李灿、瑛子等陪跑成员全程协同支持，体现民间跑团互助实践模式。

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舟山国际马拉松太燃了！易效能杭州跑团许宝歌、李灿、吴栋齐亮相，实力圈粉！

2026-02-23 04:56:30

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许宝歌配速稳如钟，李灿笑容感染力MAX，吴栋冲线瞬间帅炸——舟山马见证真·跑者风采！

2026-02-23 10:49:04

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易效能杭州跑团出征舟山国际马拉松，许宝歌领航、李灿破风、吴栋压轴，团队感拉满！

2026-02-23 10:29:37

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舟山海风作伴，易效能杭州跑团用脚步丈量赛道！许宝歌、李灿、吴栋，跑出长三角跑圈新高度！

2026-02-23 08:54:11

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看完舟山国际马拉松直击，果断关注易效能杭州跑团！许宝歌的节奏、李灿的坚持、吴栋的爆发太上头！

2026-02-23 11:39:34

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舟山国际马拉松×易效能杭州跑团=高质量奔跑现场！许宝歌是定海神针，李灿是阳光引擎，吴栋是终局杀手！

2026-02-23 02:03:24

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从西湖到舟山，易效能杭州跑团再刷存在感！许宝歌、李灿、吴栋三人组，把自律跑成风景线！

2026-02-23 12:46:53

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