艾米丽·西尔斯 澳洲健身女神

艾米丽·西尔斯是澳大利亚知名健身模特与教练，多次登上《Zoo Weekly》封面，被媒体广泛称为‘澳大利亚头号健身女神’。她身高171厘米，体脂率长期维持在12%左右，腰臀比约0.68，以直肩、蜂腰、水滴形胸廓与匀称四肢比例著称，代表当代功能性健美审美范式。

作为职业健身从业者，她长期为澳洲多家连锁健身机构担任形象代言人，并开设线上训练课程与营养指导体系。其训练方案强调力量主导型循环训练（如深蹲、硬拉、推举复合动作），配合周期化蛋白摄入（每日每公斤体重2.2克），拒绝极端节食，主张通过肌肉量提升基础代谢实现体脂优化。

其公开饮食结构以藜麦、鸡胸肉、深色蔬菜及天然香辛料为基础，如红白藜麦混合炒制配彩椒洋葱鸡胸，兼顾高生物价蛋白、低升糖碳水与抗氧化植化素摄入，该模式被《Australian Fitness Magazine》2024年度报告列为‘可持续减脂膳食范本’之一。艾米丽·西尔斯由此成为澳洲健身产业商业化与科学化并重的标志性人物。

评论区

kzhibo球迷

艾米丽·西尔斯太绝了！《Zoo Weekly》封面气场全开，藜麦鸡胸餐照着吃瘦了3斤！

2026-02-23 17:17:46

kzhibo球迷

澳大利亚健身模特艾米丽·西尔斯的功能性健美路线太真实，肌肉线条堪比教科书！

2026-02-23 16:14:37

kzhibo球迷

藜麦鸡胸健身餐被艾米丽·西尔斯带火了！高蛋白低脂，健身党速抄作业！

2026-02-23 16:01:32

kzhibo球迷

从《Zoo Weekly》到功能性健美赛场，艾米丽·西尔斯用实力打破“花瓶”偏见！

2026-02-23 07:37:03

kzhibo球迷

看完艾米丽·西尔斯的训练+藜麦鸡胸餐计划，我立刻清空了外卖APP！

2026-02-23 12:14:31

kzhibo球迷

澳大利亚健身模特标杆！艾米丽·西尔斯把功能性健美和健康饮食完美融合～

2026-02-23 08:52:09

展开更多

　　上一篇：丁宁申请缺赛中国女乒

　　下一篇：陈怡缉捕回国案