太极拳十忌详解

太极拳十忌是传统内家拳修炼的重要戒律，强调内外兼修与身心统一。第一忌串门走户，即不可混杂外家拳招式，以免背离‘用意不用力’根本原则；第二忌杂拳同练，避免气血紊乱、周天难通；第三忌过急速成，功夫须经长期习练方能水到渠成，无速成之法；第四忌过火求功，调息须如文火慢养，牙关紧闭、搭桥过紧则口干伤气；第五忌松散无力，‘松’指关节舒展、气血通达梢节，非懈怠散乱；第六忌僵硬练力，违背‘柔中藏刚’本质，用力则伤气，用气则滞气；第七忌突击使招，技击讲求‘以柔克刚、四两拨千斤’，顶撞硬拼反致双损；第八忌轻浮奇舞，须恪守‘沉稳平实’，依‘掤捋挤按采挒肘靠’八法、循‘圆旋’轨迹运劲；第九忌心杂多言，净心调息方生津炼丹，练时言语耗气伤津；第十忌神不守舍，‘三分形式七分意’，手眼身法步须与精神气意贯通合一。

评论区

kzhibo球迷

练太极拳多年，终于悟到“用意不用力”才是内家拳精髓！

2026-02-23 09:06:05

kzhibo球迷

周天运转配合掤捋挤按，气血通畅，睡眠都变好了～

2026-02-23 03:17:51

kzhibo球迷

采挒肘靠八法一上手，才懂什么叫“四两拨千斤”的内家智慧！

2026-02-23 03:29:25

kzhibo球迷

老师傅说：打拳不是用力，是让意念引动周天，太有道理了！

2026-02-23 14:23:08

kzhibo球迷

每天晨练太极，掤劲一出，肩颈僵硬全消，内家拳真养人！

2026-02-23 10:01:35

kzhibo球迷

“用意不用力”初学难，但坚持三个月，身体轻了、心也静了！

2026-02-23 19:17:06

kzhibo球迷

从站桩到走周天，再到八法应用，太极拳真是科学又玄妙的养生术！

2026-02-23 18:40:58

展开更多

　　上一篇：新疆胜山东 丁彦雨航李根对决

　　下一篇：泽尼特vs中央陆军欧篮联对决