太极拳八段锦五禽戏易筋经图解

《七彩生活·图解健康养生国术：太极拳 八段锦 五禽戏 易筋经》由魏玉龙编著，2011年上海科学普及出版社出版。全书系统图解四大传统导引养生术——24式简化太极拳、站势八段锦、华佗五禽戏与达摩易筋经，覆盖预备势至收势完整流程，每式配步骤分解图与要领说明。

书中明确24式简化太极拳以杨式为基础，突出‘以静制动、动静相修’特性；站势八段锦采用国家体育总局审定标准版本，强调‘两手托天理三焦’等八式对脏腑的定向调理；五禽戏按虎、鹿、熊、猿、鸟五类动物仿生动作编排，还原东汉华佗创编本旨；易筋经依十二势古法复原，含‘韦驮献杵’‘倒拽九牛尾’等经典定式，注重筋骨抻拉与气息导引协同。

该书为国内较早面向大众的全图解养生国术工具书，内容依据北京中医药大学教学实践及国家中医药管理局课题成果整理，不涉医疗诊断与治疗承诺，定位为传统文化健身方法的标准化入门指南。

评论区

kzhibo球迷

魏玉龙老师教的太极拳太有韵味了，一招一式都透着养生智慧！

2026-02-23 09:08:35

kzhibo球迷

八段锦跟练一周，肩颈轻松多了，感谢魏玉龙老师的细致拆解！

2026-02-24 02:35:07

kzhibo球迷

五禽戏萌翻了！魏玉龙老师把虎鹿熊猿鸟演活了，健身还能玩出趣～

2026-02-23 17:51:13

kzhibo球迷

易筋经原来不玄乎！魏玉龙讲解清晰+动作示范稳准，小白也能安心练！

2026-02-24 04:39:47

kzhibo球迷

跟魏玉龙学传统导引术，才知道太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经是“养生四君子”！

2026-02-23 10:10:27

kzhibo球迷

每天15分钟魏玉龙版八段锦，睡眠质量直线上升，强烈推荐给熬夜党！

2026-02-23 20:34:37

kzhibo球迷

魏玉龙老师把古法养生讲得接地气，太极拳沉稳、五禽戏灵动、易筋经刚柔并济！

2026-02-24 04:36:40

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